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Mini galettes de bœuf et vinaigrette sésame-miso
Repas 20 min
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
Mini galettes de bœuf et vinaigrette sésame-miso

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

12 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Une gamme de légumes frais aux couleurs de l'arc-en-ciel fait de cette assiette un véritable régal! C'est aussi une option saine pour les chaudes soirées d'été où l'on a envie d'un plat léger mais plein de saveurs! La salade assaisonnée au sésame et au miso est tout simplement la vedette de cette recette!

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Poisson

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Sauce soja

Sauce soja

1 tbsp

Chou rouge, émincé

Chou rouge, émincé

113 g

Radis

Radis

3 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit(s)

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

1 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Preparation
1
Make dressing and start slaw

  • Add miso broth concentrate, vinegar, sesame oil, spicy mayo, half the ginger-garlic puree and 1/2 tsp (1 tsp) sugar to a small bowl.
  • Season with pepper, then whisk to combine.
  • Add cabbage and half the dressing to a large bowl, then toss to coat. Set aside.

2
Cook patties

  • Add beef, soy sauce, three-quarters of the crispy shallots and remaining ginger-garlic puree to a medium bowl. Season with pepper, then combine.
  • Form beef mixture into six 1/2-inch-thick patties (12 patties for 4 ppl).
  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then patties.
  • Cook, flipping halfway through, until golden-brown and cooked through, 3-4 min per side.**

3
Prep

  • Meanwhile, thinly slice radishes into 1/4-inch rounds.
  • Roughly chop spinach into 1/4-inch strips.
  • Core, then cut pepper into 1/8-inch strips.

4
Finish slaw

  • When patties are done, add spinach, radishes and peppers to the bowl with cabbage. Toss to combine.

5
Finish and serve

  • Divide slaw between plates. Top with patties.
  • Drizzle remaining dressing over patties.
  • Sprinkle remaining crispy shallots over top.

6

If you've opted to get beef, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the pork.**

Nutrition per serving

550

kcal

Calories

35

g

Fat

12

g

Saturated Fat

22

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

29

g

Protein

85

mg

Cholesterol

1190

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

950

mg

Potassium

75

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

Mini galettes de bœuf et vinaigrette sésame-miso
Repas 20 min

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Mini galettes de bœuf et vinaigrette sésame-miso
Repas 20 min

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

12 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Mini galettes de bœuf et vinaigrette sésame-miso
Repas 20 min

avec salade de chou aux épinards et échalotes frites

12 min 2/3
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Rapido
Sous 50 g de gluc
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