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« Lasagne » au bœuf et à la courgette
Rapido
Sous 50 g de gluc
Peu de vaisselle
« Lasagne » au bœuf et à la courgette

avec épinards et mozzarella

Difficulté: 2/3
Italienne

La lasagne à la courgette est une nouvelle version du plat classique! Ce soir, les légumes remplacent les pâtes. Vous superposerez de la courgette et de la sauce ragù au bœuf, puis vous couvrirez le tout de fromage. Résultat : une lasagne légère pour soir de semaine. « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion.

Allergens

Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle allant au four

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
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Peu de vaisselle
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Courgette

Courgette

400 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Basilic

Basilic

7 g

Assaisonnement italien

Assaisonnement italien

1 tbsp

Mozzarella, râpée

Mozzarella, râpée

0.75 cup

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Tomates broyées

Tomates broyées

370 mL

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut zucchini into 1/4-inch rounds. Roughly chop spinach.

2
Roast zucchini

Add zucchini, half the Italian Seasoning and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine. Roast in the middle of the oven, until tender-crisp, 8-10 min. (NOTE: Zucchini will continue to cook in step 5.)

3
Cook beef

While zucchini roasts, heat a large oven-proof pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then beef. Cook, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.\*\* Carefully drain and discard excess fat. Add remaining Italian Seasoning and cook, stirring often, until fragrant, 1 min.

4
Make sauce

Reduce heat to medium, then add garlic puree and crushed tomatoes to the with beef. Cook, stirring occasionally, until sauce is slightly thickened, 5-6 min. Stir in spinach until wilted, 1-2 min. Season with salt and pepper. Remove from heat, then transfer sauce to a large bowl.

5
Assemble and bake "lasagna"

Spread a third of the sauce in the bottom of the pan. (NOTE: For 4 ppl, assemble "lasagna" in a 9x13-inch baking dish.) Sprinkle a third of the cheese over sauce, then top with half the zucchini. Repeat layers, ending with cheese. Bake in the middle of the oven, until cheese melts and "lasagna" is warmed through, 6-8 min.

6
Finish and serve

Let "lasagna" stand at least 5 min before serving. Divide "lasagna" between plates. Tear basil over top.

Nutrition per serving

600

kcal

Calories

40

g

Fat

14

g

Saturated Fat

21

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

40

g

Protein

105

mg

Cholesterol

700

mg

Sodium

avec épinards et mozzarella

2/3
Sous 50 g de gluc
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