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Salade estivale de poulet et de nectarines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Peu de vaisselle
Salade estivale de poulet et de nectarines

avec graines de citrouilles et basilic

Difficulté: 2/3
Canadienne

"Cette salade est le repas parfait d'une nuit d'été, à déguster sous le ciel du soir, en appréciant les aromes et les saveurs estivaux. « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion."

Allergens

Sulfites
Moutarde

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Essuie-tout

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
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Peu de vaisselle
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Greek Spice Mix

Greek Spice Mix

0.5 tbsp

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

113 g

Nectarine

Nectarine

1 unit

Basilic

Basilic

7 g

Confiture d'abricots

Confiture d'abricots

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Graines de citrouille

Graines de citrouille

28 g

Oignon rouge

Oignon rouge

28 g

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.5 tsp

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

1.5 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Cut four sections off nectarine, avoiding the pit. Cut each section into 1/4-inch slices. Peel, then cut a quarter of the onion into 1/4-inch slices (use half the onion for 4 ppl). Roughly tear basil. Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl).

2
Sear chicken

Heat a large non-stick pan over medium heat. While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and half the Lemon-Pepper Seasoning (use all for 4 ppl). When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken to the pan. Sear, until golden-brown, 2-3 min per side.

3
Bake chicken

Transfer chicken to a parchment-lined baking sheet. Bake in the middle of the oven, until cooked through, 10-12 min.\*\*

4
Make vinaigrette

While chicken bakes, whisk together lemon zest, Dijon, half the apricot spread (use all for 4 ppl), 1 tsp water, 2 tbsp oil and 1 tbsp lemon juice (dbl all for 4 ppl) in a small bowl. Season with salt.

5
Dress salad

Add arugula and spinach mix, onions and nectarines to a large bowl. Drizzle half the vinaigrette over top, then toss to combine.

6
Finish and serve

Slice chicken. Divide salad between plates. Place chicken on top. Drizzle remaining vinaigrette over chicken. Sprinkle with pepitas and basil.

Nutrition per serving

530

kcal

Calories

29

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

25

g

Carbohydrate

12

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

46

g

Protein

125

mg

Cholesterol

1050

mg

Sodium

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