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Galettes de bœuf style merguez
Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Galettes de bœuf style merguez

avec salade au feta et mayo citronnée

Difficulté: 2/3
Nord-africaine

La merguez est une saucisse épicée utilisée dans la cuisine nord-africaine. Elle est habituellement faite avec de la viande de mouton ou d’agneau, mais dans cette version en forme de galettes nous utilisons de la viande de bœuf! Le feta saumuré et le citron acidulé apportent de délicieuses saveurs aux galettes et à la salade! Les « repas futés » sont basés sur un calcul considérant la quantité de kilocalories et de glucides par portion.

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Oeuf
Sésame

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

Épicé
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

250 g

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

1 tbsp

Mélange paprika fumé et ail

Mélange paprika fumé et ail

1 tbsp

Chapelure italienne

Chapelure italienne

0.25 cup

Citron

Citron

1 unit

Tomato

Tomato

80 g

Poivron

Poivron

160 g

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and season peppers

Before starting, preheat the oven to 450°F.Wash and dry all produce. Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges. Core, then cut pepper into 1/4-inch slices.Cut tomato into 1/2-inch pieces. Add peppers, half the Harissa Spice Blend and 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to one side of a parchment-lined baking sheet. Season with pepper, then toss to coat. Set aside.

2
Form patties

Add breadcrumbs, Smoked Paprika-Garlic Blend, remaining Harissa Spice Blend and half the feta to a medium bowl. (TIP: If you prefer more tender patties, add an egg to the mixture!) Add beef, then combine.Form beef mixture into two 4-inch-wide patties (four patties for 4 ppl).

3
Cook patties and peppers

Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1/2 tbsp oil, then patties. (NOTE: For 4 ppl, cook patties in 2 batches, using 1/2 tbsp oil per batch.) Pan-fry until golden-brown, 2-3 min per side. Transfer patties to other side of the baking sheet with peppers. Roast in the middle of the oven until peppers are tender and patties are cooked through, 10-12 min.**

4
Make lemon mayo

Meanwhile, add mayo, lemon zest and 1/2 tsp lemon juice (dbl for 4 ppl) to a small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Make salad

Add 2 tsp lemon juice and 1/2 tbsp oil (dbl both for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. (TIP: Add a pinch of sugar to the dressing, if desired!)Add tomatoes and spinach, then toss to combine.

6
Finish and serve

Divide patties, peppers and salad between plates. Sprinkle remaining feta over salad. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.Serve lemon mayo alongside for dipping.

Nutrition per serving

550

kcal

Calories

36

g

Fat

12

g

Saturated Fat

23

g

Carbohydrate

7

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

34

g

Protein

90

mg

Cholesterol

910

mg

Sodium

avec poivrons rôtis et mayo citronnée

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