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Filets de poulet au chili doux
Familiale
Épicé
Filets de poulet au chili doux

avec quartiers de patates douces

Difficulté: 1/3
Americaine

Ce soir : filets de poulets! Les quartiers de patates douces rapides et cuits au four sont l’accompagnement idéal au poulet désossé enrobé de chapelure panko croustillante et de sauce au chili doux. Prévoyez des essuie-tout humides. Vous en aurez besoin!

Allergens

Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Familiale
Épicé
Préparation rapide
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

340 g

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

4 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

1 cup

Patates douces

Patates douces

340 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Sauce aux prunes

Sauce aux prunes

60 mL

Huile

Huile

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Preparation
1
Roast sweet potatoes

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut sweet potatoes into 1/2-inch wedges. Add sweet potatoes and 1 tbsp oil to a parchment-lined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 parchment-lined baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 24-26 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in the middle and bottom of the oven, rotating sheets halfway through.)

2
Prep chicken

While sweet potatoes roast, pat chicken dry with paper towels, then cut each tender in half crosswise. Add chicken, garlic salt and mayo to a medium bowl. Toss to combine. Season with pepper. Sprinkle panko over top, then toss gently to coat.

3
Cook chicken

Arrange chicken in a single layer on another parchment-lined baking sheet. Drizzle over 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl). Bake in the top of the oven, flipping tenders halfway through, until chicken is cooked through and crisp, 16-18min.**

4
Cook green beans

While chicken cooks, trim, then halve green beans. Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add green beans and 3 tbsp water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring occasionally, until tender-crisp, 6-8 min. Add 2 tbsp butter (dbl for 4 ppl). Cook, stirring often, until butter melts, 1 min. Season with salt and pepper.

5
Finish chicken

Stir together plum sauce and sweet chili sauce in a large bowl. Season with salt and pepper, then add cooked chicken. Toss gently to coat.

6
Finish and serve

Divide chicken, wedges and buttery green beans between plates.

Nutrition per serving

910

kcal

Calories

42

g

Fat

11

g

Saturated Fat

96

g

Carbohydrate

37

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

170

mg

Cholesterol

1290

mg

Sodium

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