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Côtelettes de porc et sauce aux figues
Familiale
Épicé
Côtelettes de porc et sauce aux figues

avec couscous acidulé

Difficulté: 2/3
Americaine

Ce repas rapide déborde de saveurs! Les côtelettes de porc juteuses poêlées sont accompagnées d’une sauce aux figues sucrée et d’un couscous acidulé à la coriandre. Frais et léger, c’est le plat parfait de semaine!

Allergens

Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Essuie-tout
Petite casserole

Tags

Familiale
Épicé
Préparation rapide
Ingrédients
Côtelettes de porc, désossées

Côtelettes de porc, désossées

340 g

Tartinade de figues

Tartinade de figues

2 tbsp

Échalote

Échalote

50 g

Couscous

Couscous

0.5 cup

Citron

Citron

1 unit

Courgette

Courgette

400 g

Persil

Persil

7 g

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Roughly chop parsley. Peel, then thinly slice shallot into 1/8-inch slices. Zest, then juice half the lemon (whole lemon for 4 ppl). Cut any remaining lemon into wedges. Halve zucchinis lengthwise, then cut into 1/4-inch-thick half moons. Pat pork dry with paper towels, then season with salt and pepper.

2
Make couscous

Add 2/3 cup water (dbl for 4 ppl) and broth concentrate to a small pot. Bring to a boil over high heat. Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous. Stir to combine. Cover and let stand for 5 min.

3
Cook pork and zucchini

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then pork. Pan-fry until golden, 2-3 min per side. Meanwhile, to one side of an unlined baking sheet, add zucchini and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper, then toss to coat. When pork is golden, transfer to the other side of the baking sheet. Roast in the middle of the oven until zucchini is tender and pork is cooked through, 10-12 min.**

4
Make fig sauce

Heat the same pan over medium. When hot, add 2 tbsp butter (dbl for 4 ppl), then shallots. Cook, stirring often, until golden, 2-3 min. Stir in fig spread and 1/3 cup water (dbl for 4 ppl). Cook, stirring often, until sauce thickens slightly, 3-4 min. Add 1/2 tbsp lemon juice (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Finish couscous

Fluff couscous with a fork, then add lemon zest and half the parsley. Season with salt and pepper, then stir to combine.

6
Finish and serve

Slice pork. Divide couscous, zucchini and pork between plates. Drizzle fig sauce over pork and sprinkle with remaining parsley. Squeeze a lemon wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

680

kcal

Calories

28

g

Fat

10

g

Saturated Fat

65

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

140

mg

Cholesterol

640

mg

Sodium

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Rapido

avec sauce à la cerise épicée et couscous à la coriandre et au citron

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