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Double contre-filet en sauce aux champignons
Spécial steakhouse
Double contre-filet en sauce aux champignons

avec pommes de terre rôties et broccolinis

10 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Allumez le barbecue! Avec des broccolinis citronnés, une sauce aux champignons herbacée et des steak aux épices à bifteck de Montréal, ce repas regorge de saveurs fraîches et estivales. Riche en protéines (50 g de protéines ou plus) est basé sur un calcul par portion de la quantité de protéines de la recette. Ingrédients : Bifteck de contre-filet • Pomme de terre à chair jaune • Brocoli • Champignons • Citron • Vin blanc de cuisine (vin de cuisine (vin, sel, sorbate de potassium, acide malique, sulfites)) (sulfites) • Échalote • Parmesan (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, eau, amidon de maïs et/ou amidon de pomme de terre modifiés, fromage (lait, culture bactérienne, sel, enzyme microbienne, lipase), sel, acide citrique, phosphate de sodium, acide lactique, arôme, citrate de sodium, sorbate de potassium, colorant caramel, bêta-carotène, mélange antiagglomérant (fécule de pomme de terre, amidon de maïs, dextrose, sulfate de calcium, cellulose, natamycine, enzyme)) (lait) • Mélange d'épices pour sauce crémeuse (farine de blé, sel, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, dioxyde de silicium) (blé) • Thym • Ciboulette • Mélange d’épices de Montréal (sel, épices (incluant moutarde) et fines herbes, ail déshydraté, huile de palme, extraits d'épice) (moutarde).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur
Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

740 g

Champignons

Champignons

113 g

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

10 g

Vin blanc de cuisine

Vin blanc de cuisine

4 tbsp

Pommes de terre à chair jaune

Pommes de terre à chair jaune

400 g

Thym

Thym

7 g

Brocoli

Brocoli

227 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Mélange d'épices de Montréal

Mélange d'épices de Montréal

6 g

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

3 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

2 tbsp

Preparation
1
Roast potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 425˚F. Wash and dry all produce.
  • Strip 1 tbsp (2 tbsp) thyme leaves from stems. Roughly chop.
  • Remove any brown spots from potatoes, then cut into 1-inch pieces.
  • To an unlined baking sheet, add potatoes, half the thyme and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat. 
  • Roast in the middle of the oven for 22-25 min, flipping halfway through, until golden.

2
Prep

  • Meanwhile, thinly slice mushrooms.
  • Peel, then cut shallot into 1/4-inch slices.
  • Thinly slice chives.
  • Cut broccoli into bite-sized pieces.
  • Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • To a small bowl, add 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice, 1 tbsp (2 tbsp) oil, 1/4 tsp (1/2 tsp) lemon zest and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar. Season with salt and pepper, then whisk to combine. Set aside.

3
Prep and cook steak

  • Pat steak dry with paper towels. Season all over with Montreal Spice Blend.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then steak. Sear for 1-2 min per side, until golden. Don't crowd the pan; cook in batches, if needed.
  • Remove from heat and transfer steak to an unlined baking sheet. Roast in the middle of the oven for 5-8 min, or until cooked to desired doneness.** 

4
Cook broccoli

  • To the same pan (used in step 3), add broccoli and 2 tbsp (1/4 cup) water. Cook 4-5 min, tossing occasionally, until tender-crisp. Season with salt and pepper. 
  • Transfer to a plate and cover to keep warm. 

5
Cook mushroom gravy

  • To the same pan, add 2 tbsp (4 tbsp) butter, then shallots, mushrooms and remaining thyme. Cook 4-5 min, stirring often, until mushrooms are golden.
  • Sprinkle Cream Sauce Spice Blend over mushrooms. Cook for 1 min, until coated.
  • Add white cooking wine and 3/4 cup (1 1/2 cups) water. Cook for 1-2 min, stirring often, until mushroom gravy thickens.

6
Finish and serve

  • Thinly slice steak.
  • Divide steak, potatoes and broccoli between plates.
  • Spoon mushroom gravy over steak.
  • Sprinkle chives and Parmesan cheese over potatoes.
  • Spoon lemon dressing over broccoli.
  • Squeeze a lemon wedge over broccoli.

7

If you've opted for double steak, cook in the same way the recipe instructs you to cook the regular portion of steak. Work in batches, if necessary. 

Nutrition per serving

1110

kcal

Calories

53

g

Fat

20

g

Saturated Fat

59

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

98

g

Protein

220

mg

Cholesterol

1350

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

2700

mg

Potassium

300

mg

Calcium

12.5

mg

Iron

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