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Double contre-filet avec réduction bleuets-balsamique
Spécial steakhouse
Très riche en fibres
Double contre-filet avec réduction bleuets-balsamique

avec haricots verts amandine et purée au fromage de chèvre

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Le contre-filet parfaitement grillé se marie à merveille à notre sauce balsamique aux bleuets lors d’un souper de semaine en tête à tête. Accompagné de haricots verts et de purée de fromage de chèvre, ce plat est bon à s’en lécher les doigts! Riche en protéines (50 g de protéines ou plus) est basé sur un calcul par portion de la quantité de protéines de la recette. Ingrédients : Bifteck de contre-filet • Pomme de terre Russet • Haricots vert • Crème 35% (lait) (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) • Échalote • Confiture de bleuets (sucre/glucose-fructose, bleuets, eau, pectine de fruits, acide citrique, mono- et diglycérides) • Glaçage balsamique (sulfites) (sucres (sucre, glucose), vinaigre balsamique (vinaigre de vin, mout de raisins, sulfites), eau, vinaigre, gomme de xanthane, caramel, sorbate de potassium, sulfites) • Amandes • Fromage de chèvre (lait) (lait de chèvre pasteurisé, cellulose en poudre, sel marin, sorbate de potassium, culture bactérienne, enzyme microbienne) • Concentré de bouillon de bœuf (bouillon de bœuf, sucres (maltodextrine, sucre), graisse de bœuf, sel, arôme naturel, extrait de levure, gomme xanthane) • Ciboulette • Mélange d’épices de Montréal (moutarde) (épices et herbes (y compris la moutarde), sel, ail déshydraté, huile de canola).

Allergens

Sulfites
Soya
Sulfites
Moutarde
Lait
Blé
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Crustacés
Gluten
Arachides
Amandes
Sésame
Noix
Poisson

Tags

Très riche en fibres
Classic-plates
World-flavors
Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

740 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Pomme de terre Russet

Pomme de terre Russet

2 unit(s)

Crème

Crème

56 mL

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit(s)

Confiture de bleuets

Confiture de bleuets

2 unit(s)

Glaçage balsamique

Glaçage balsamique

2 tbsp

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Fromage de chèvre, émietté

Fromage de chèvre, émietté

0.25 cup

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Mélange d'épices de Montréal

Mélange d'épices de Montréal

3 g

Huile

Huile

2.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

2 tbsp

Preparation
1
Cook potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • Remove any brown spots from potatoes, then peel and cut into 1-inch pieces. 
  • To a large pot, add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover by approx. 1 inch (use same for 4 servings). Cover and bring to a boil over high. 
  • Once boiling, reduce heat to medium. Simmer, uncovered, for 10-12 min, until fork-tender. 
  • Drain and return potatoes to the same pot, off heat.

2
Prep and toast almonds

  • Meanwhile, finely chop chives.
  • Trim green beans.
  • Peel, then cut shallot into 1/4-inch slices.
  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add almonds to the dry pan. Toast for 3-4 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on the almonds so they don't burn.) Transfer to a medium bowl.

3
Cook green beans

  • To the same pan, add green beans and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until water evaporates. 
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) oil and half the shallots. Cook 1-2 min, stirring often, until shallots are tender and green beans are tender-crisp. Season with salt and pepper.
  • Transfer to a large bowl, then cover to keep warm.

4
Cook steak and finish potatoes

  • Meanwhile, pat steak dry with paper towels, then season with 1/2 tbsp (1 tbsp) Montreal Spice Blend.  
  • Increase heat to medium-high. Add 1 tbsp (2 tbsp) oil to the same pan (from step 3), then steak. Sear for 1-2 min per side, until golden.** Don't crowd the pan; cook in batches, if needed.
  • Remove the pan from heat, then transfer steak to an unlined baking sheet. Roast in the middle of the oven for 4-6 min, until cooked to desired doneness.** 
  • When steak is done, transfer to a plate. Cover loosely with foil, then set aside to rest for 5 min.
  • Meanwhile, mash cream and 1 tbsp (2 tbsp) butter into potatoes until creamy.
  • Stir in goat cheese and half the chives. Season with salt and pepper.

5
Make reduction

  • Reheat the same pan over medium-low.
  • Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then remaining shallots. Cook for 3-4 min, stirring often, until shallots soften. 
  • Add blueberry jam, balsamic glaze, broth concentrate, 1/4 cup (1/2 cup) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) pepper. Cook for 3-4 min, stirring often, until sauce thickens slightly.
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) butter. Stir for 1-2 min, until melted.

6
Finish and serve

  • Toss green beans with almonds.
  • Thinly slice steak.
  • Divide goat cheese mash, green beans and steak between plates.
  • Spoon blueberry-balsamic reduction over steak. Sprinkle with remaining chives.

7

If you've opted for double steak, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of steak. Work in batches, if necessary.

Nutrition per serving

1300

kcal

Calories

66

g

Fat

26

g

Saturated Fat

82

g

Carbohydrate

27

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

96

g

Protein

260

mg

Cholesterol

900

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

2450

mg

Potassium

175

mg

Calcium

12.5

mg

Iron

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