avec salade tiède de haricots verts et de pommes de terre
Les côtelettes de porc glacées au chipotle BBQ sont grillées au four pour donner à ce plat une saveur douce et fumée. Elles sont accompagnées d'une salade de pommes de terre tiède et de cornichons croquants, ainsi que de haricots verts. « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Pomme de terre rouge • Côtelette de porc • Haricots verts • Cornichons à l’aneth (concombres, eau, vinaigre, sel, chlorure de calcium, benzoate de sodium, épices, arômes naturels, polysorbate 80, curcuma) • Sauce au chipotle (huile de soya, eau, sucre, vinaigre, jaune d'œuf surgelé, amidon de maïs modifié, sel, substances laitières modifiées, poudre de piments chipotle, ail séché, poudre d'oignon, paprika fumé, jus de citron concentré, moutarde, épices, oléorésine de paprika, polysorbate 60, lécithine de soya, gomme xanthane, acide lactique, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA de calcium et de disodium) (œuf, lait, moutarde, soya) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Moutarde à l’ancienne (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) (moutarde) • Épices fumées au bois de pommier (sucres (sucre, maltodextrine, mélasse [maltodextrine]), légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge), épices (dont moutarde et céleri) et herbes, sel, poudre de paprika, arôme de fumée naturel, extrait de levure, dioxyde de silicium, extrait d'épices) (moutarde) • Ail • Oignon vert.
Allergens
Utensils
Tags
Épices fumées au bois de pommier
7 g
Côtelettes de porc, désossées
340 g
Sauce au chipotle
2 tbsp
Pommes de terre rouges
350 g
Haricots verts
170 g
Cornichon à l'aneth, en tranches
90 mL
Gousses d'ail
1 unit(s)
Oignons verts
1 unit(s)
Mayonnaise
2 tbsp
Moutarde à l’ancienne
1 tbsp
Huile
0.5 tbsp
Sel
0.125 tsp
Sucre
0.5 tsp
Poivre
0.125 tsp
- Before starting, preheat the broiler to high.
- Wash and dry all produce.
- Remove any brown spots from potatoes, then cut into 1-inch pieces.
- To a large pot, add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch). (Use same for 4 servings.)
- Cover and bring to a boil over high.
- Once boiling, reduce heat to medium-high. Simmer for 8-9 min, uncovered, until almost fork-tender. (NOTE: Potatoes will finish cooking in step 3.)
- Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium.
- While the pan heats, pat pork chops dry with paper towels. Season with salt, pepper and Applewood Smoke Spice.
- When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then pork. Cook for 2 min per side, until golden.
- Transfer to a foil-lined baking sheet.
- In a small bowl, reserve half the chipotle sauce. Spread remaining chipotle sauce over pork.
- Broil in the middle of the oven for 5-6 min, until pork is lightly charred and cooked through.**
- Meanwhile, trim green beans, then cut into 1-inch pieces.
- When potatoes have simmered for 8-9 min, add green beans to the same pot.
- Cook for 3-4 min, until potatoes and green beans are fork-tender.
- Drain and return to the same pot, off heat.
- Meanwhile, drain pickles, reserving pickle juice, then finely chop.
- Thinly slice green onion.
- Peel, then mince or grate garlic.
- In another small bowl, combine mayo, mustard, reserved pickle juice, garlic and 1/2 tsp (1 tsp) sugar.
- To the pot with potatoes and green beans, add pickles, mayo dressing and half the green onions. Season with salt and pepper, then stir to combine.
- To the small bowl with reserved chipotle sauce, add any pork juices from the baking sheet, then stir to combine.
- Thinly slice pork chops.
- Divide pork chops and potato salad between plates.
- Spoon chipotle sauce over pork chops.
- Sprinkle remaining green onions over top.
570
kcal
Calories
23
g
Fat
4
g
Saturated Fat
44
g
Carbohydrate
11
g
Sugar
7
g
Dietary Fiber
46
g
Protein
120
mg
Cholesterol
1130
mg
Sodium
0.1
g
Trans Fat
1700
mg
Potassium
100
mg
Calcium
4
mg
Iron
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