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Côtelettes de porc glacées au chipotle
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Côtelettes de porc glacées au chipotle

avec salade tiède de haricots verts et de pommes de terre

Difficulté: 2/3
Americaine

Les côtelettes de porc glacées au chipotle BBQ sont grillées au four pour donner à ce plat une saveur douce et fumée. Elles sont accompagnées d'une salade de pommes de terre tiède et de cornichons croquants, ainsi que de haricots verts.

Allergens

Soya
Moutarde
Lait
Oeuf

Utensils

Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Passoire
Essuie-tout

Tags

Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ingrédients
Côtelettes de porc, désossées

Côtelettes de porc, désossées

340 g

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Sauce au chipotle

Sauce au chipotle

2 tbsp

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

350 g

Haricots verts

Haricots verts

170 g

Cornichon à l'aneth, en tranches

Cornichon à l'aneth, en tranches

90 mL

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit

Oignons verts

Oignons verts

1 unit

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook potatoes

Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1-inch pieces. Add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch) to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium-high. Simmer uncovered until almost fork-tender, 8-9 min. (NOTE: Potatoes will finish cooking in step 3.)

2
Sear and broil pork chops

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium heat. While the pan heats, pat pork chops dry with paper towels. Season with salt, pepper and BBQ Seasoning. When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then pork. Cook until golden-brown, 2 min per side. Transfer to a foil-lined baking sheet. Reserve half the chipotle sauce in a small bowl. Spread remaining chipotle sauce over pork.Broil in the middle of the oven until pork is lightly charred and cooked through, 5-6 min.**

3
Prep and cook green beans

Meanwhile, trim green beans, then cut into 1-inch pieces. When potatoes have simmered for 8-9 min, add green beans to the same pot. Cook until potatoes and green beans are fork-tender, 3-4 min. Drain and return to the same pot, off heat.

4
Finish prep and make dressing

Meanwhile, drain pickles, reserving pickle juice, then finely chop. Thinly slice green onion. Peel, then mince or grate garlic.Combine mayo, mustard, reserved pickle juice, garlic and 1/2 tsp (1 tsp) sugar in another small bowl.

5
Finish potato salad and make chipotle drizzle

Add pickles, mayo dressing and half the green onions to the pot with potatoes and green beans. Season with salt and pepper, to taste, then stir to combine.Add any pork juices from the baking sheet to the small bowl with reserved chipotle sauce, then stir to combine.

6
Finish and serve

Thinly slice pork chops.Divide pork chops and potato salad between plates. Spoon chipotle drizzle over pork chops.Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

580

kcal

Calories

24

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

45

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

45

g

Protein

115

mg

Cholesterol

1160

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1700

mg

Potassium

200

mg

Calcium

4

mg

Iron

avec salade tiède de haricots verts et de pommes de terre

2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade tiède aux haricots verts et aux pommes de terre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade tiède aux haricots verts et aux pommes de terre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade tiède de haricots verts et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc
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avec salade tiède de haricots verts et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade tiède de haricots verts et de pommes de terre

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

avec salade tiède de haricots verts et de pommes de terre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
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avec salade tiède de haricots verts et de pommes de terre

8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
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Sous 50 g de gluc
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8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
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8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
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8 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories

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Très riche en fibres
Riche en protéines
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Riche en protéines
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Très riche en fibres
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