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Mini boulettes de dinde et croustilles de pains plats
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Mini boulettes de dinde et croustilles de pains plats

avec raïta de menthe et de concombres

Difficulté: 2/3
Indienne

Ce plat léger est chargé de saveurs estivales telles que la menthe et le concombre. Les épices indiennes ponctuent d'adorables mini boulettes de viande, tandis que le raïta accompagne aussi bien les boulettes de viande que les croustilles de pains plats!

Allergens

Sulfites
Soya
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen
Râpe à 4 côtés

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Émissions modérées
SEO
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Mélange d'épices cumin-curcuma

Mélange d'épices cumin-curcuma

1.5 tsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Tomato

Tomato

95 g

Crème sure

Crème sure

6 tbsp

Menthe

Menthe

7 g

Huile

Huile

2 tbsp

Mini concombres

Mini concombres

132 g

Pain plat

Pain plat

1 unit(s)

Sucre

Sucre

0.125 tsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep and cook meatballs

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Add turkey, panko, Cumin-Turmeric Blend and 3/4 tsp (1 1/2 tsp) garlic salt to a medium bowl. Season with pepper, then combine.Heat a large non-stick pan over medium heat.While the pan heats, roll mixture into 12 equal-sized meatballs (24 meatballs for 4 ppl).When hot, add 1/2 tbsp oil, then meatballs. (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook meatballs in two batches using 1/2 tbsp oil per batch.) Cook, turning meatballs occasionally, until golden brown, 4-6 min.Transfer meatballs to an unlined baking sheet. Roast in the top of the oven until meatballs are cooked through, 6-8 min.**

2
Make flatbread chips

Meanwhile, drizzle or brush 1/2 tbsp oil over 1 flatbread (use 1 tbsp and 2 flatbreads for 4 ppl), then season with pepper and remaining garlic salt. (NOTE: Save the extra flatbread for another use.)Cut flatbread into 8 even wedges (16 wedges for 4 ppl).Transfer flatbread wedges to another unlined baking sheet and arrange in an even layer.Toast flatbread wedges in the middle of the oven until golden and crisp, 7-9 min.

3
Prep

Meanwhile, coarsely grate half a cucumber (use same for 4 ppl), then cut remaining cucumbers into 1/4-inch rounds.Cut tomato into 1/2-inch pieces.Pick mint leaves off stems, then finely chop leaves.

4
Make raita

Add sour cream, grated cucumber and half the mint to a small bowl. Season with salt and pepper, to taste.

5
Make salad

Add vinegar, 1 tbsp (2 tbsp) oil and 1/8 tsp (1/4 tsp) sugar to a large bowl. Season with salt and pepper, to taste, then whisk to combine.When meatballs are done, add cucumber rounds, tomatoes and spinach to the bowl with vinaigrette, then toss to combine.

6
Finish and serve

Divide salad, meatballs and chips between plates.Dollop meatballs with mint raita.Sprinkle remaining mint over top, if desired.

Nutrition per serving

640

kcal

Calories

34

g

Fat

10

g

Saturated Fat

48

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1150

mg

Sodium

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