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Côtelettes de porc au harissa et au miel
Nouveau
Côtelettes de porc au harissa et au miel

avec pilaf de couscous herbacé et sauce crémeuse au citron

Difficulté: 2/3
Marocaine

Les côtelettes de porc juteuses sont rehaussées d'un mélange d'épices harissa et de miel pour compléter un mélange harmonieux d'amandes, de raisins secs, de menthe, d'épinards et de poivrons dans un pilaf de couscous léger et moelleux.

Allergens

Amandes
Moutarde
Blé
Lait
Oeuf

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Pinceau à pâtisserie en silicone
Bol à mélanger, moyen

Tags

Nouveau
Ingrédients
Côtelettes de porc, désossées

Côtelettes de porc, désossées

340 g

Couscous

Couscous

0.5 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Menthe

Menthe

7 g

Raisin sultana

Raisin sultana

28 g

Amandes, tranchées

Amandes, tranchées

28 g

Mayonnaise

Mayonnaise

4 tbsp

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit(s)

Mélange d'épices harissa

Mélange d'épices harissa

1 tbsp

Miel

Miel

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook couscous

Before starting, preheat the oven to 425˚F. Wash and dry all produce. Add 2/3 cup (1 1/3 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and broth concentrate to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous. Stir to combine.Cover and let stand, 5 min.When couscous is tender, fluff with a fork.

2
Prep

Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.Pick mint leaves from stems, then roughly chop.Zest, then juice lemon.Roughly chop spinach.Melt 1 tbsp (2 tbsp) butter in a small microwavable bowl or a small pan over low heat. Add Harissa Spice Blend and 1/2 tbsp (1 tbsp) honey. Whisk to combine. (NOTE: This is for your pork chops!)

3
Toast almonds

Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add almonds to the dry pan. Toast, stirring often, until golden, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer toasted almonds to a plate.

4
Cook peppers

Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the same pan, then peppers. Cook, stirring often, until tender-crisp, 3-4 min. Season with salt and pepper. Remove from heat.Transfer peppers to the plate with toasted almonds.

5
Sear and roast pork

Reheat the same pan over medium-high. Meanwhile, pat pork dry with paper towels. Season with salt and pepper.When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then pork. Pan-fry until golden, 2-3 min per side. (NOTE: Cook in 2 batches for 4 ppl.)Transfer to a parchment-lined baking sheet. Using a silicone brush, brush harissa-honey mixture all over pork chops.Roast in the middle of the oven until cooked through, 8-12 min.\*\*Transfer pork to a cutting board to rest, 3-5 min.

6
Finish and serve

Meanwhile, add couscous, raisins, spinach, peppers, almonds, mint and 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice to a medium bowl. Stir to combine.Add mayo, 1/2 tbsp (1 tbsp) honey, 1/4 tsp (1/2 tsp) lemon zest and 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice to a small bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. (NOTE: This is your creamy lemon sauce!)Thinly slice pork.Divide couscous between plates. Top with pork.Drizzle creamy lemon sauce over top.

Nutrition per serving

960

kcal

Calories

55

g

Fat

13

g

Saturated Fat

66

g

Carbohydrate

21

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

50

g

Protein

160

mg

Cholesterol

900

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1200

mg

Potassium

125

mg

Calcium

4

mg

Iron

avec pilaf de couscous herbacé et sauce crémeuse au citron

10 min 2/3

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