avec pilaf de couscous herbacé et sauce crémeuse au citron
Les côtelettes de porc juteuses sont rehaussées d'un mélange d'épices harissa et de miel pour compléter un mélange harmonieux d'amandes, de raisins secs, de menthe, d'épinards et de poivrons dans un pilaf de couscous léger et moelleux.
Allergens
Utensils
Tags
Côtelettes de porc, désossées
340 g
Couscous
0.5 cup
Poivron
1 unit(s)
Citron
1 unit(s)
Bébés épinards
28 g
Menthe
7 g
Raisin sultana
28 g
Amandes, tranchées
28 g
Mayonnaise
4 tbsp
Concentré de bouillon de poulet
1 unit(s)
Mélange d'épices harissa
1 tbsp
Miel
1 tbsp
Beurre non salé
2 tbsp
Huile
1.5 tbsp
Sel
0.125 tsp
Poivre
0.125 tsp
Before starting, preheat the oven to 425˚F. Wash and dry all produce. Add 2/3 cup (1 1/3 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and broth concentrate to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous. Stir to combine.Cover and let stand, 5 min.When couscous is tender, fluff with a fork.
Meanwhile, core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.Pick mint leaves from stems, then roughly chop.Zest, then juice lemon.Roughly chop spinach.Melt 1 tbsp (2 tbsp) butter in a small microwavable bowl or a small pan over low heat. Add Harissa Spice Blend and 1/2 tbsp (1 tbsp) honey. Whisk to combine. (NOTE: This is for your pork chops!)
Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add almonds to the dry pan. Toast, stirring often, until golden, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer toasted almonds to a plate.
Add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to the same pan, then peppers. Cook, stirring often, until tender-crisp, 3-4 min. Season with salt and pepper. Remove from heat.Transfer peppers to the plate with toasted almonds.
Reheat the same pan over medium-high. Meanwhile, pat pork dry with paper towels. Season with salt and pepper.When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then pork. Pan-fry until golden, 2-3 min per side. (NOTE: Cook in 2 batches for 4 ppl.)Transfer to a parchment-lined baking sheet. Using a silicone brush, brush harissa-honey mixture all over pork chops.Roast in the middle of the oven until cooked through, 8-12 min.\*\*Transfer pork to a cutting board to rest, 3-5 min.
Meanwhile, add couscous, raisins, spinach, peppers, almonds, mint and 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice to a medium bowl. Stir to combine.Add mayo, 1/2 tbsp (1 tbsp) honey, 1/4 tsp (1/2 tsp) lemon zest and 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice to a small bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. (NOTE: This is your creamy lemon sauce!)Thinly slice pork.Divide couscous between plates. Top with pork.Drizzle creamy lemon sauce over top.
960
kcal
Calories
55
g
Fat
13
g
Saturated Fat
66
g
Carbohydrate
21
g
Sugar
7
g
Dietary Fiber
50
g
Protein
160
mg
Cholesterol
900
mg
Sodium
0.5
g
Trans Fat
1200
mg
Potassium
125
mg
Calcium
4
mg
Iron
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