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Cari de poulet bio et de pommes de terre à l’indienne
Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Cari de poulet bio et de pommes de terre à l’indienne

avec riz basmati au beurre

8 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ingrédients : Poitrines de poulet biologique • Patates douces • Riz basmati • Sauce au cari tikka (lait) (eau, concentré de tomates, oignons, sucre, substances laitières modifiées, huile de soya, vinaigre, amidon de maïs modifié, sel, ail, huile de canola, jus de citron concentré, poudre d'ail, poudre d'oignon, assaisonnement, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Oignon jaune • Crème 35% (lait) (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Épinards • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Protéines bios
Très riche en fibres
Familiale
Épicé
Dinner-bowls
South-southeastasian
Ingrédients
Poitrines de poulet bio

Poitrines de poulet bio

2 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Patates douces

Patates douces

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Oignon jaune

Oignon jaune

0.5 unit(s)

Sauce tikka

Sauce tikka

0.5 cup

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Crème

Crème

56 mL

Beurre

Beurre

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and roast potatoes

  • Before starting, preheat the oven to 425°F. 
  • Wash and dry all produce.
  • Remove any brown spots from potatoes, then cut into 1/2-inch cubes.
  • To a parchment-lined baking sheet, add potatoes and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 18-20 min, stirring halfway through, until tender and golden.
  • Meanwhile, to a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and half the garlic salt. Cover and bring to a boil over high.

2
Prep and cook rice

  • Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • Peel, then cut half the onion (whole onion for 4 servings) into 1/4-inch pieces.
  • Roughly chop spinach, if you like.
  • To the boiling water, stir in rice and reduce heat to low.
  • Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat, then stir spinach through rice. Set aside, covered.

3
Prep chicken

  • Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Cut into 1-inch pieces.
  • Season with remaining garlic salt and pepper.

4
Start chicken and onions

  • Heat a large non-stick pan over medium-high. 
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then chicken and onions. Cook for 4-5 min, tossing often, until onions are tender and chicken is golden. (NOTE: Chicken will finish cooking in the next step.)

5
Make sauce and finish chicken

  • To the pan with chicken, add curry paste. Cook for 30 sec, stirring often, until fragrant.
  • Reduce heat to medium-low, then add tikka sauce, cream and 1/4 cup (1/2 cup) water. Cook for 5-7 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and chicken is cooked through.**
  • Add roasted potatoes, then stir to combine. Season with salt and pepper.
  • Remove from heat, then cover to keep warm.

6
Finish and serve

  • Fluff spinach rice with a fork.
  • Divide spinach rice between bowls.
  • Top with chicken and potato curry.

7

If you've opted for organic chicken breats, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the chicken thighs.  

Nutrition per serving

900

kcal

Calories

36

g

Fat

16

g

Saturated Fat

91

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

190

mg

Cholesterol

1340

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1350

mg

Potassium

150

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

avec riz basmati au beurre

2/3
Familiale
Nouveau

avec riz basmati au beurre

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