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Boulettes de dinde et de feta à la grecque
< 650 calories
Boulettes de dinde et de feta à la grecque

avec couscous aux légumes rôtis et aux olives

Difficulté: 2/3
Grecque

Ce dîner d’inspiration méditerranéenne est une véritable explosion de saveurs! Le feta et le persil rehaussent à la perfection les boulettes de dinde, que vous dégusterez avec un couscous garni de délicieux légumes rôtis et d’olives.

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Sulfites
Soya
Blé
Lait
Sésame

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

< 650 calories
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Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.5 cup

Couscous

Couscous

0.5 cup

Chapelure italienne

Chapelure italienne

0.25 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Poivron

Poivron

160 g

Persil

Persil

7 g

Oignon rouge

Oignon rouge

56 g

Tzatziki

Tzatziki

56 mL

Courgette

Courgette

200 g

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

Mélange d'épices à l'ail et à l'aneth

1 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Make meatballs

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Line a baking sheet with parchment paper. Add turkey, feta, breadcrumbs, half the Dill-Garlic Spice Blend and 1/4 tsp salt (dbl for 4 ppl) to a large bowl. (TIP: If you prefer a firmer meatball, add an egg to the mixture!) Season with pepper, then combine. Roll mixture into 8 equal-sized meatballs (16 for 4 ppl).Arrange meatballs on the prepared baking sheet. Roast in the middle of the oven until golden-brown and cooked through, 14-16 min.**

2
Prep veggies

Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/2-inch half-moons. Peel, then cut onion into 1-inch pieces.

3
Roast veggies

Add onions, peppers, zucchini and 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to an unlined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine. Roast in the bottom of the oven, flipping halfway through, until tender-crisp, 12-14 min.

4
Make couscous

Add broth concentrate, 2/3 cup water, 1 tbsp butter and 1/8 tsp salt (dbl all for 4 ppl) to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, remove the pot from heat, then add couscous. Stir to combine. Cover and let stand for 5 min. When couscous is tender, fluff with a fork.

5
Finish prep

Meanwhile, roughly chop parsley. Drain, then roughly chop olives. Whisk together tzatziki, remaining Dill-Garlic Spice Blend and 1 tbsp water (dbl for 4 ppl) in a medium bowl.

6
Finish and serve

Stir parsley, olives and roasted veggies into couscous. Divide couscous between plates. Top with meatballs. Drizzle tzatziki over top.

Nutrition per serving

730

kcal

Calories

36

g

Fat

13

g

Saturated Fat

61

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

41

g

Protein

129

mg

Cholesterol

1350

mg

Sodium

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8 min 2/3
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