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 Boulettes à base de plantes au cheddar
Végétarien
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Boulettes à base de plantes au cheddar

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

10 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

La sauce BBQ aux bleuets, sucrée et fumée, est la vedette de ce repas. Elle enrobe les boulettes à base de plantes au cheddar dans ce dîner digne d'un restaurant gastronomique!

Allergens

Orge
Avoine
Seigle
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur

Tags

Végétarien
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
SEO
Ingrédients
Haché de protéines à base de plantes

Haché de protéines à base de plantes

250 g

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.25 cup

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Chapelure italienne

Chapelure italienne

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Confiture de bleuets

Confiture de bleuets

1 unit(s)

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Pommes de terre rouges

Pommes de terre rouges

250 g

Chou-fleur

Chou-fleur

285 g

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and roast potatoes

  • Cut potatoes into 1/4-inch rounds.
  • Add potatoes and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a parchment-lined baking sheet. Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the bottom of the oven, flipping halfway through, until tender and golden-brown, 20-23 min.

2
Prep and make meatballs

  • Meanwhile, thinly slice green onions.
  • Cut cauliflower into bite-sized pieces.
  • Add plant-based ground protein, breadcrumbs, half the green onions and cheddar cheese to a large bowl. Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper, then combine. 
  • Roll mixture into 8 equal-sized meatballs (16 meatballs for 4 ppl).

3
Bake meatballs

  • Arrange meatballs on the parchment-lined baking sheet.
  • Bake in the middle of the oven, until golden-brown and cooked through, 12-14 min.**

4
Saute cauliflower

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, aHeat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add 2 tbsp (4 tbsp) butter, then cauliflower and 1 tbsp (2 tbsp) water. Cook, stirring occasionally, until softened, 4-5 min.
  • Season with salt and pepper.
  • Remove from heat and cover to keep warm.

5
Make sauce

  • Add blueberry jam and 1 tbsp (2 tbsp) water to a small pot.
  • Heat over medium heat.
  • Cook, whisking constantly, until blueberry jam is smooth and warmed through, 30 sec.
  • Reduce heat to medium-low.
  • Add half the BBQ sauce to the pot (use all for 4 ppl). Cook, whisking occasionally, until well-combined and warmed through, 1 min.
  • Remove the pan from heat.

6
Finish and serve

  • Divide potatoes, cauliflower and meatballs between plates.
  • Sprinkle remaining green onions over cauliflower. 
  • Spoon blueberry-BBQ sauce over meatballs.

7
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get plant-based ground protein, prepare, cook and plate it the same way the recipe instructs you to prepare, cook, and plate the pork.**

Nutrition per serving

670

kcal

Calories

37

g

Fat

14

g

Saturated Fat

65

g

Carbohydrate

26

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

26

g

Protein

30

mg

Cholesterol

1500

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1300

mg

Potassium

200

mg

Calcium

5

mg

Iron

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

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Végétarien
Sous 50 g de gluc
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