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Bols de tofu à la coréenne super rapides
Repas 15 min
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols de tofu à la coréenne super rapides

avec riz au sésame et aux edamames et salade de chou au gingembre

2 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Doux, épicés et savoureux, ces bols de bœuf à la coréenne constituent un repas passionnant, rapide et satisfaisant. Ingrédients : Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Mélange pour salade de chou (chou rouge, chou vert, carotte) • Riz au jasmin • Sauce gingembre (soya, blé) (eau, sucres (cassonade, glucose), vinaigre, concentré de tomates, poudre de miso (graines de soya fermentées, sel), sauce soya (graines de soya, maltodextrine, sel), gingembre, huile végétale, amidon de maïs modifié, sel, poudre d'ail, épices, arôme naturel (blé, soya), gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium) • Edamame (soya) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, sucre, sel) • Mayo épicée (œuf, moutarde) (huile végétale, piments forts, jaune d'oeuf congelé, sucres (sucre, glucose), eau, vinaigre, sel, ail, jus de citron concentré, moutarde, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, caramel, benzoate de sodium, sorbate de potassium, EDTA de calcium disodique) • Concentré de bouillon de légumes (concentrés de jus de légumes (tomate, champignon, oignon, carotte, céleri), sucres (sucre, maltodextrine), sel, extrait de levure) • Graines de sésame • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Végétarien
Épicé
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Rapido
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Salade de chou

Salade de chou

170 g

Edamame

Edamame

56 g

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Sauce au gingembre

Sauce au gingembre

2 tbsp

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

2 tbsp

Spicy Mayo

Spicy Mayo

2 tbsp

Concentré de bouillon de légumes

Concentré de bouillon de légumes

1 unit(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice and edamame

  • Before starting, to a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Wash and dry all produce.
  • Once water is almost at a boil, using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • Add rice and edamame to the boiling water, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and liquid is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Cook tofu

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • While the pan heats, thinly slice green onion. Pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook for 6-7 min, stirring occasionally, until tofu is browned all over.
  • Add broth concentrate, half the vinegar, 1 1/2 tbsp (3 tbsp) ginger sauce and 2 tbsp (4 tbsp) water. Cook for 1-2 min, stirring often, until sauce thickens slightly.

3
Make slaw

  • To a medium bowl, add coleslaw cabbage mix, half the green onions, remaining vinegar and remaining 1/2 tbsp (1 tbsp) ginger sauce. Season with salt and pepper, then toss to coat.

4
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the sesame seeds.
  • Divide rice between bowls. Top with tofu mixture and slaw.
  • Drizzle spicy mayo over top.
  • Sprinkle remaining green onions and remaining sesame seeds over top.

5

If you've opted to get tofu, while the pan heats, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook for 6-7 min, stirring occasionally, until tofu is browned all over. Disregard instructions to drain excess fat.

Nutrition per serving

680

kcal

Calories

24

g

Fat

3.5

g

Saturated Fat

88

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

27

g

Protein

10

mg

Cholesterol

1210

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

600

mg

Potassium

650

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

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