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Bols de riz et de poitrines de poulet au chili doux
Épicé
Riche en protéines
Bols de riz et de poitrines de poulet au chili doux

avec noix de cajou et légumes sautés

8 min
Difficulté: 2/3
Thaïlandaise

Ingrédients: Poitrines de poulet • Poivron • Riz basmati • Bok choy de Shanghai • Sauce au chili doux (sucres (sucre, glucose), eau, fécule de maïs modifiée, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre, piments, sel, gingembre, poivron rouge déshydraté, épices, ail séché, piments broyés, huile de soya, arôme naturel, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, huile de canola, oléorésine de paprika, arôme naturel de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium, EDTA calcique disodique) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Noix de cajou • Fécule de maïs • Mélange d'épices thaï (moutarde, lait) (sel, épices (y compris moutarde) et herbes, sucres (sucre, sirop de maïs), légumes déshydratés (oignon, ail), amidon de maïs, poudre de noix de coco (lait de coco, maltodextrine, caséinate de sodium (lait)), poudre de jus de citron (sirop de maïs, jus de citron concentré, huile de citron, dioxyde de silicium), huile de coco, extrait de levure, dioxyde de silicium) • Ail.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Noix de cajou
Poisson
Gluten

Tags

30-min-or-less
Épicé
Riche en protéines
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Recettes équilibrées
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Sauce soja

Sauce soja

2 tbsp

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

4 tbsp

Mélange d'épices thaï

Mélange d'épices thaï

7 g

Fécule de maïs

Fécule de maïs

9 g

Noix de cajou, hachées

Noix de cajou, hachées

28 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

1 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add Thai Spice Blend, 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear. 
  • To the boiling water, stir in rice and reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Cut bok choy into 1-inch pieces.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Pat chicken dry with paper towels, then cut into 1-inch pieces.
  • To a large bowl, add chicken, half the cornstarch and 1/2 tbsp (1 tbsp) soy sauce.
  • Season with salt and pepper, then toss to coat.

3
Make sauce and toast cashews

  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • While the pan heats, in a small bowl, combine sweet chili sauce, remaining soy sauce, remaining cornstarch and 1/2 cup (1 cup) water. Set aside. 
  • When hot, add cashews to the dry pan.
  • Toast for 4-5 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn.)
  • Transfer to a plate.

4
Brown chicken and cook veggies

  • Return the same pan to medium-high.
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. 
  • Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until golden. (NOTE: It's okay if chicken doesn't cook all the way through in this step.)
  • Add peppers. Cook for 1-2 min, stirring often, until slightly softened.
  • Add bok choy. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp. 
  • Season with salt and pepper.

5
Finish chicken

  • To the pan with chicken and veggies, add the chili-soy sauce mixture and garlic.
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until sauce thickens slightly and chicken is cooked through.**
  • Roughly chop cashews.

6
Finish and serve

  • To the pot with rice, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then fluff with a fork until butter melts. 
  • Season with salt and pepper.
  • Divide rice between bowls. Top with chicken and veggies.
  • Sprinkle cashews over top.

7

If you've opted to get chicken breasts, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook chicken thighs.** 

Nutrition per serving

800

kcal

Calories

25

g

Fat

7

g

Saturated Fat

93

g

Carbohydrate

18

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

51

g

Protein

145

mg

Cholesterol

1690

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

125

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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