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Bols de crevettes aux saveurs umami
Rapido
Nouveau
< 650 calories
Bols de crevettes aux saveurs umami

avec riz au sésame

Difficulté: 2/3
Chinoise

Envie d'un plat à emporter sans les calories? Nous avons tout ce qu'il vous faut! Ce repas à faible teneur en calories propose de succulentes crevettes dans une sauce piquante et savoureuse à base de vinaigre de riz, de sauce aux huîtres végétarienne et de purée de gingembre et d'ail, qui ne manquera pas d'éveiller vos papilles gustatives! « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Crevettes
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Essuie-tout

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Rapido
Nouveau
< 650 calories
Épicée (au goût)
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Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Pois mange-tout, parés

Pois mange-tout, parés

56 g

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Sauce aux huîtres végétarienne

Sauce aux huîtres végétarienne

4 tbsp

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Vinaigre de riz

Vinaigre de riz

1 tbsp

Sriracha

Sriracha

2 tsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Graines de sésame

Graines de sésame

1 tbsp

Sel

Sel

0.188 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce.Heat Guide for Step 6: 1/2 tsp (1 tsp) mild, 1 tsp (2 tsp) medium, 1 1/2 tsp (1 tbsp) spicy and 2 tsp (4 tsp) extra-spicy! Add 1 cup (2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.Add rice to the boiling water, then reduce heat to medium-low. Cover and cook, until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. (NOTE: Reduce heat to low if water is boiling over.)Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, trim, then halve snow peas.Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.Thinly slice green onion.Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels.

3
Toast sesame seeds

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add sesame seeds to the dry pan. Toast, stirring often, until golden, 3-4 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer to a plate.

4
Cook veggies

Add sesame oil to the same pan, then snow peas and peppers. Cook, stirring often, until veggies begin to soften, 1 min. Add ginger-garlic puree and shrimp. Cook, stirring occasionally, until shrimp just turn pink, 2-3 min.**

5
Make sauce

Add vegetarian oyster sauce, rice vinegar and 1/4 cup (1/2 cup) water. (TIP: Add 1/2 tsp [1 tsp] sugar, if desired). Season with pepper, then stir to combine. Cook, stirring occasionally, until sauce slightly thickens and shrimp and veggies are coated, 1-2 min.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in half the sesame seeds. Season with salt. Divide rice between bowls. Top with shrimp stir-fry.Drizzle 1/2 tsp (1 tsp) sriracha over top. (NOTE: Reference heat guide.)Sprinkle remaining sesame seeds and green onions over top.

Nutrition per serving

560

kcal

Calories

12

g

Fat

2

g

Saturated Fat

88

g

Carbohydrate

16

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

180

mg

Cholesterol

2820

mg

Sodium

Bols de tilapia aux saveurs umami
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avec riz au sésame

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