servie avec une salade de haricots verts et lollo bionda
Saviez-vous que le haricot vert, surnommé autrefois "haricot princesse", appartient officiellement à la famille des légumineuses ? Il est pourtant considéré comme un légume en raison de ses effets similaires sur la santé.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
1 stuk(s)
Curcuma frais
2 cm
Carotte
0.5 stuk(s)
Viande hachée de bœuf, porc et veau aux herbes
100 gram
Chutney d'oignon
40 gram
Curry en poudre
0.33 zakje(s)
Pâte feuilletée
0.33 roll(s)
Haricots verts
75 gram
Lollo bionda
0.25 head
Bouillon de bœuf à faible teneur en sel
50 ml
Vinaigre de vin blanc
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Moutarde
1 tl
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Beurre [végétal]
0.5 el
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Rasp de kurkuma. Was of schil de wortel. Snijd vervolgens de wortel in dunne schijfjes. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de ui en wortelschijfjes 4 - 5 minuten. Bereid de bouillon.
Tip: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. (Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei).
Voeg het gemengd gekruid gehakt toe en bak in 3-4 minuten los. Voeg de uienchutney, de kurkuma, het kerriepoeder en de bouillon toe. Breng aan de kook in 2-3 minuten tot de bouillon is ingedikt. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg de vulling toe aan een ovenschaal. Bedek de bovenkant met het bladerdeeg en prik er met een vork een paar gaatjes in. Bak de pie 20-25 minuten in de oven tot het bladerdeeg mooi goudbruin is.
Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen. Schenk een bodempje water in een pan met deksel. Voeg de sperziebonen en een snufje zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 – 8 minuten zachtjes koken tot ze beetgaar zijn. Giet af en spoel af met koud water zodat ze niet verder garen. Laat de boontjes verder afkoelen.
Scheur de bladen van de lollo biondo grof. Meng in een saladekom per persoon:
1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 el wittewijnazijn, 1 tl mosterd en 1 tl honing met peper en zout. Meng er de sperziebonen en de lollo biondo doorheen.
Verdeel de pie over de borden en serveer met de salade.
888
kcal
Energie (kcal)
3713
kJ
Energie (kJ)
55
g
Vetten
25
g
waarvan verzadigd
60
g
Koolhydraten
21
g
waarvan suikers
9.8
g
Vezels
30
g
Eiwitten
3
g
Zout
servie avec des haricots verts
servie avec des haricots verts
chutney d'oignon et haricots verts
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
préparé avec du poireau, de l'oignon poêlé et du gomasio