patate douce et coleslaw
La câpre est un condiment produit à partir de boutons floraux du câprier. Elle est principalement récoltée dans les pays au climat méditerranéen.
Allergens
Utensils
Tags
Steak mariné
1 stuk(s)
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Menthe et ciboulette fraîches
5 gram
Persil plat frais
2.5 gram
Câpres
5 gram
Citron jaune
0.33 stuk(s)
Patate douce
225 gram
Chou rouge, blanc et carotte
100 gram
Poivron rouge pointu
1 stuk(s)
Épices mexicaines
0.5 zakje(s)
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Huile d'olive vierge extra
2.5 el
Huile d'olive
0.5 el
Beurre [végétal]
1 el
Eau pour la sauce
1 el
Mayonnaise [végétale]
2.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Haal de biefstuk uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip). Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime sauteerpan met deksel voor de zoete aardappel. Was of schil de zoete aardappel en snijd in partjes. Kook de partjes, afgedekt, 10 minuten (ze hoeven nog niet helemaal gaar te zijn). Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Snijd ondertussen de puntpaprika in dunne ringen.
Tip: Voor het beste resultaat haal je de steak al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast en uit de verpakking.
Hak de bladpeterselie, bieslook en munt fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Hak 1 tl kappertjes per persoon fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit boven een kleine kom. Meng in een kom de verse kruiden met de knoflook, de fijngehakte kappertjes en per persoon: 1 el citroensap en 2 el extra vierge olijfolie. Breng goed op smaak met peper en zout.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in de sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de puntpaprika en 1 tl Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) per persoon toe aan de zoete-aardappelpartjes in de sauteerpan en bak 5 - 8 minuten. Roer tussendoor en breng op smaak met peper en zout.
Weetje: Rode puntpaprika zit bomvol vitamine C. Wist je dat dit de opname van ijzer stimuleert? Perfect in combinatie met de ijzerrijke biefstuk dus!
Meng ondertussen in een saladekom per persoon: 1/2 tl citroenrasp, 1 tl wittewijnazijn, 1/2 el extra vierge olijfolie en 1 el mayonaise. Voeg de koolmix toe, meng goed en breng op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de overige mayonaise met de aangegeven hoeveelheid water voor saus en de overige Mexicaanse kruiden.
Verhit 1 el boter per persoon in een pan op hoog vuur. Leg de biefstuk in de pan zodra de boter goed heet is. Bak de biefstuk 1 - 3 minuten per kant (zie Tip). Haal de biefstuk uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie.
Tip: Bak de biefstuk eventueel langer of korter, afhankelijk van hoe je je biefstuk het liefst eet.
Verdeel de zoete-aardappelpartjes met puntpaprika over de borden en besprenkel met de mayonaisedressing. Snijd de biefstuk tegen de draad in in dunne sneetjes en leg naast de zoete aardappel. Schenk de salsa verde op het vlees. Serveer met de koolsla.
5058
kJ
Energie (kJ)
1209
kcal
Energie (kcal)
90.3
g
Vetten
17.4
g
waarvan verzadigd
60.8
g
Koolhydraten
21.9
g
waarvan suikers
12.1
g
Vezels
34.3
g
Eiwitten
2.4
g
Zout
wedges de pommes de terre, concombre et mayonnaise relevée
wedges de patate douce, mayonnaise relevée et concombre
oignon rouge mariné et ketchup fumé
garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou