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Soupe trois tomates et croûtons aux graines de pavot
Famille
Végé
Légumes ++
Soupe trois tomates et croûtons aux graines de pavot

poivron, crème aigre et gouda

20 min
Difficulté: 1/3
Néerlandaise

Cette soupe contient 3 sortes de tomates : des tomates classiques, cerises et séchées ! Elles en intensifient la saveur que nous aimons tant.

Allergens

Lupin
Seigle
Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Casserole avec couvercle

Tags

Rapido
Famille
Végé
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

2 stuk(s)

Tomate

Tomate

2 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 tl

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Petit pain aux graines de pavot

Petit pain aux graines de pavot

1 stuk(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 zakje(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

25 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Tomates séchées

Tomates séchées

30 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de tomaat in blokjes.
  • Snijd de zongedroogde tomaten in grove stukken.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C en E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

2
Tomaten koken

  • Verhit de olijfolie in een soeppot met deksel op middelhoog vuur en bak de knoflook en het paprikapoeder 1 minuut al roerend. 
  • Voeg de tomaten, kerstomaten en zongedroogde tomaten toe en bak 2 - 3 minuten mee.
  • Voeg de bouillon toe en breng het geheel aan de kook.
  • Zet het vuur lager en kook de tomaten, afgedekt, 10 - 12 minuten.

3
Croutons maken

  • Snijd ondertussen het broodje in blokjes van 1 cm. 
  • Verhit de zonnebloemolie in een pan op hoog vuur en bak de broodblokjes in 6 minuten rondom bruin (zie Tip). 
  • Haal van het vuur, bestrooi de croutons met de kaas en 3/4 tl oregano per persoon en schep goed om.

Tip: Zorg ervoor dat de pan goed heet is voordat je de broodblokjes toevoegt. Zo worden ze lekker knapperig.

4
Serveren

  • Voeg 1/2 el honing per persoon toe en pureer vervolgens de soep met een staafmixer. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de tomatensoep over de kommen. 
  • Garneer met de zure room. 
  • Bestrooi de soep met de croutons en flink wat zwarte peper.

Nutrition per serving

2990

kJ

Energie (kJ)

715

kcal

Energie (kcal)

42.6

g

Vetten

11.4

g

waarvan verzadigd

58.8

g

Koolhydraten

21.3

g

waarvan suikers

19.4

g

Vezels

20

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

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