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Soupe de topinambour et courgette et pain plat au zaatar
Végé
Soupe de topinambour et courgette et pain plat au zaatar

pois chiches grillés à la harissa

25 min
Difficulté: 1/3
Moyen-Orientale

Le zaatar est un mélange d'épices vertes très apprécié au Moyen-Orient. Épicé et frais, il doit sa saveur à des ingrédients tels que le sumac et le thym.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Mixeur plongeant
Essuie-tout
Petit bol
Casserole avec couvercle

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Topinambour

Topinambour

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.33 stuk(s)

Harissa

Harissa

15 gram

Pain plat libanais

Pain plat libanais

1 stuk(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 pak(ken)

Ras el hanout

Ras el hanout

0.5 zakje(s)

Lebné

Lebné

20 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden en bereid de bouillon. Spoel de kikkererwten onder koud water en laat uitlekken in een vergiet.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Was of schil de aardpeer en snijd in blokjes van 2 cm.
  • Snijd de courgette in blokjes van 2 cm.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Groenten bakken

  • Verhit 1 el olijfolie per persoon in een soeppot met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook, aardpeer en courgette toe en bak 4 - 5 minuten. 
  • Dep ondertussen de kikkererwten droog met keukenpapier. 
  • Meng de kikkererwten in een ovenschaal met de harissa en de ras el hanout. Roer goed door en bak 12 - 15 minuten in de oven. 

3
Flatbread bakken

  • Voeg de bouillon toe aan de soeppot en breng aan de kook. Verlaag het vuur en laat 10 - 15 minuten afgedekt zachtjes koken.
  • Meng in een kleine kom de za'atar met 1 el extra vierge olijfolie per persoon. Breng op smaak met zout.
  • Bestrijk 1 Libanees flatbread per persoon met de za'atarolie en leg op een bakplaat met bakpapier.
  • Bak de flatbreads 2 - 3 minuten mee in de oven met de kikkererwten.

4
Serveren

  • Snijd de citroen in 6 partjes.
  • Pers 1 citroenpartje per persoon uit boven de soep en pureer met een staafmixer tot een gladde soep.
  • Verdeel de soep over diepe borden of soepkommen. Verdeel de kikkererwten over de kommen en garneer met 1 el labne per persoon.
  • Snijd de flatbreads in stukken. Serveer de flatbreads en de overige citroenpartjes bij de soep.

Nutrition per serving

3073

kJ

Energie (kJ)

734

kcal

Energie (kcal)

34.2

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

75.5

g

Koolhydraten

10.4

g

waarvan suikers

16.1

g

Vezels

20.1

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

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