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Semoule aux raisins secs garnie de poivron & patate douce
Végé
AVEC MICRO-ONDES
Semoule aux raisins secs garnie de poivron & patate douce

roquette, mayo au curry doux et fromage à la grecque

10 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Les raisins secs apportent une note sucrée et une texture légèrement caoutchouteuse qui subliment vos plats salés et sucrés. Et en plus d'être délicieux, ils sont riches en antioxydants et en fibres ! Alors pourquoi s'en priver ?

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Amandes
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Couvercle
Petit bol
Bol résistant à la chaleur
Film plastique
Grand bol

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Ingrédients
Semoule complète

Semoule complète

75 gram

Patate douce

Patate douce

150 gram

Raisins secs

Raisins secs

10 gram

Curry en poudre

Curry en poudre

0.25 zakje(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 zakje(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

10 gram

Roquette et mâche

Roquette et mâche

45 gram

Bâtonnets de poivron

Bâtonnets de poivron

100 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 gram

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Eau

Eau

2 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui.
  • Bereid de bouillon in een grote kom.
  • Voeg de couscous, ui, BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en rozijnen toe. Dek af en laat 8 minuten wellen.
  • Voeg, als de couscous gaar is, de wittewijnazijn toe en breng op smaak met peper en zout.

2
Zoete aardappel bereiden

  • Was ondertussen de zoete aardappel grondig en snijd in blokjes van 1 cm. 
  • Voeg de zoete aardappel toe aan een hittebestendige kom. Voeg dan de boter en de helft van de aangegeven hoeveelheid water toe. Dek af met vershoudfolie en prik het folie een paar keer in.
  • Plaats de kom 4 - 5 minuten in de microgolf op een hoge stand, of tot de zoete aardappel zacht is.
  • Verwijder voorzichtig het vershoudfolie en breng op smaak met peper en zout. Meng goed en houd apart.

3
Garnering bereiden

  • Meng in een kleine kom het currypoeder, de zoet-pikante chilisaus, de mayonaise en de overige hoeveelheid aangegeven water.
  • Hak de amandelen grof.
  • Verkruimel de witte kaas (zie Tip).

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan de helft van de witte kaas en bewaar de rest voor een andere keer.

4
Serveren

  • Serveer de rucola en veldsla met de couscous op diepe borden.
  • Verdeel de paprikareepjes, de zoete aardappel en de witte kaas eroverheen.
  • Garneer met de amandelen en besprenkel met de saus.

Nutrition per serving

4174

kJ

Energie (kJ)

998

kcal

Energie (kcal)

47.8

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

110.4

g

Koolhydraten

31.7

g

waarvan suikers

17

g

Vezels

27.1

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

patate douce, concombre, citron et amandes

15 min 1/3
Végé
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