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Sauté de nouilles au poulet haché
Famille
Sauté de nouilles au poulet haché

courgette, piment rouge et gomasio

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le gingembre se conserve longtemps. C'est un avantage ! Non pelé et non émincé, il se conserve de 3 à 4 semaines au réfrigérateur dans un sac hermétique. Vous pouvez aussi le congeler sans problème.

Allergens

Soja
Blé
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Poêle à bords hauts
Wok ou poêle

Tags

Rapido
Nutri-Score A
Famille
Original
Moins de CO2
Noodle-stir-fry
Pan-asian-plates
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

35 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 tl

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

100 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot. Kook de noedels 3 - 4 minuten, giet daarna af en laat uitstomen.
  • Snipper de ui. Halveer de courgette en wortel in de lengte en snijd in dunne halve maantjes.
  • Verhit een flinke scheut zonnebloemolie in een grote wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de ui, de wortel, de courgette en het paprikapoeder 6 - 7 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

2
Gehakt bakken

  • Scheur de spinazie in delen klein boven de wok. Meng goed en bak nog 1 minuut, zodat de spinazie slinkt.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak het gehakt in 4 - 5 minuten los en gaar.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.

3
Saus maken

  • Meng in een kom de knoflook met de gember, rode peper, zoete Aziatische saus en sojasaus (zie Tip).

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na het serveren naar smaak meer toevoegen.

4
Serveren

  • Voeg het gehakt en de saus toe aan de groenten. Bak 1 minuut al roerend.
  • Voeg de noedels toe en meng goed. Bak nog 1 minuut al roerend op hoog vuur.
  • Verdeel de noedels over de borden en garneer met de gomasio.

Nutrition per serving

2682

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

26.5

g

Vetten

4.6

g

waarvan verzadigd

63.9

g

Koolhydraten

16.1

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

31.9

g

Eiwitten

3.9

g

Zout

courgette, pak-choï et carotte

25 min 2/3
Famille
Légumes ++

courgette, piment rouge et gomasio

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