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Poulet haché et nouilles en sauce asiatique
Famille
Légumes ++
Poulet haché et nouilles en sauce asiatique

courgette, pak-choï et carotte

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le gingembre est utilisé dans une variété de plats et boissons. Il se combine très bien avec des ingrédients légèrement sucrés - comme la carotte et le potiron, mais aussi avec d'autres épices, comme l'anis et le piment.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Wok ou poêle
Râpe

Tags

Rapido
Famille
Original
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 tl

Nouilles mie

Nouilles mie

50 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Poulet haché aux épices

Poulet haché aux épices

100 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een ruime pot voor de noedels. Kook de noedels 3 - 4 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn.
  • Meng in een kom de knoflook, gember, rode peper, sojasaus en zoete Aziatische saus.

2
Groenten bakken

  • Halveer de courgette en wortel in de lengte en snijd in dunne halve maantjes. Verwijder de steelaanzet van de paksoi en snijd zowel de stelen als de bladeren van de paksoi klein.
  • Snipper de ui. 
  • Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de courgette, wortel, paksoi en ui met het paprikapoeder 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Kip toevoegen

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een tweede wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak het kipgehakt in 3 - 4 minuten gaar.
  • Voeg het kipgehakt en de saus toe aan de groenten en bak 1 minuut verder.
  • Voeg de noedels toe en meng de noedels, groenten en kipgehakt goed door elkaar. Verhit nog 1 minuut op hoog vuur.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

4
Serveren

  • Verdeel de noedels over de borden.
  • Garneer met de gomasio.

Nutrition per serving

2724

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

28.6

g

Vetten

8.9

g

waarvan verzadigd

61.5

g

Koolhydraten

17.6

g

waarvan suikers

6.8

g

Vezels

29.9

g

Eiwitten

3.9

g

Zout

courgette, piment rouge et gomasio

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