haricots verts en panko et salade de tomates cerises
La Panko est une chapelure à gros grains originaire du Japon. Elle permet de réaliser des croûtes plus croustillantes à la cuisson !
Allergens
Utensils
Tags
Grenailles
200 gram
Aneth et ciboulette frais
5 gram
Citron jaune
0.25 stuk(s)
Mélange de salades et pousses de pois
30 gram
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Tomates cerises rouges
125 gram
Haricots verts coupés
50 gram
Chapelure Panko
15 gram
Mayonnaise au citron et poivre noir
25 gram
Filet de saumon
1 stuk(s)
Huile d'olive
1 el
Huile d'olive vierge extra
2 el
Moutarde à l'ancienne
0.5 tl
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot met deksel voor de sperziebonen. Was ondertussen de krieltjes en snijd doormidden. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel. Bak de krieltjes, afgedekt, 15 minuten. Haal het deksel van de pan en bak nog 5 - 8 minuten verder, of tot ze klaar zijn. Schep regelmatig om. Breng op smaak met peper en zout.
Kook de sperziebonen 6 - 8 minuten, of tot ze gaar zijn. Giet daarna af en spoel onder koud water. Snijd de verse kruiden fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en snijd de citroen in 4 partjes. Meng in een kleine kom de helft van de verse kruiden samen met per persoon: 2 el extra vierge olijfolie, 1/2 tl mosterd en 1 tl honing. Voeg het sap van 1 citroenpartje per persoon toe en breng op smaak met peper en zout.
Halveer ondertussen de rode kerstomaten. Meng in een saladekom de kerstomaten met extra vierge olijfolie naar smaak, peper en zout. Meng goed en bewaar apart. Voeg de salade vlak voor serveren toe aan de kerstomaten.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de zalm 2 - 3 minuten op de huid. Draai om en bak nog 2 minuten. Haal uit de pan en breng op smaak met peper en zout. Houd warm onder aluminiumfolie. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn.
Verhit dezelfde pan op hoog vuur en bak de knoflook, sperziebonen en panko 3 - 4 minuten al roerend, of tot de panko goudbruin kleurt. Zet het vuur uit en roer de overige verse kruiden erdoor. Breng eventueel op smaak met peper en zout.
Verdeel de zalm over de borden. Besprenkel met de kruidendressing en bestrooi met citroenrasp naar smaak. Serveer met de krieltjes, de salade, de panko-sperziebonen, de citroenmayo en de overige citroenpartjes.
4222
kJ
Energie (kJ)
1009
kcal
Energie (kcal)
70.2
g
Vetten
10.4
g
waarvan verzadigd
58.5
g
Koolhydraten
10.9
g
waarvan suikers
11.8
g
Vezels
33.6
g
Eiwitten
0.8
g
Zout
haricots verts en panko et salade de tomates cerises