Toggle sidebar
Saumon et sauce citron aux fines herbes
Saumon et sauce citron aux fines herbes

haricots verts en panko et salade de tomates cerises

25 min
Difficulté: 1/3
Française

La Panko est une chapelure à gros grains originaire du Japon. Elle permet de réaliser des croûtes plus croustillantes à la cuisson !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Poisson
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Rapido
Moins de CO2
Ineligible-reco
Populaire
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 gram

Aneth et ciboulette frais

Aneth et ciboulette frais

5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Mélange de salades et pousses de pois

Mélange de salades et pousses de pois

30 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Haricots verts coupés

Haricots verts coupés

50 gram

Chapelure Panko

Chapelure Panko

15 gram

Mayonnaise au citron et poivre noir

Mayonnaise au citron et poivre noir

25 gram

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

2 el

Moutarde à l'ancienne

Moutarde à l'ancienne

0.5 tl

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot met deksel voor de sperziebonen. Was ondertussen de krieltjes en snijd doormidden. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel. Bak de krieltjes, afgedekt, 15 minuten. Haal het deksel van de pan en bak nog 5 - 8 minuten verder, of tot ze klaar zijn. Schep regelmatig om. Breng op smaak met peper en zout.

2
Sperziebonen bereiden

Kook de sperziebonen 6 - 8 minuten, of tot ze gaar zijn. Giet daarna af en spoel onder koud water. Snijd de verse kruiden fijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en snijd de citroen in 4 partjes. Meng in een kleine kom de helft van de verse kruiden samen met per persoon: 2 el extra vierge olijfolie, 1/2 tl mosterd en 1 tl honing. Voeg het sap van 1 citroenpartje per persoon toe en breng op smaak met peper en zout.

3
Salade maken

Halveer ondertussen de rode kerstomaten. Meng in een saladekom de kerstomaten met extra vierge olijfolie naar smaak, peper en zout. Meng goed en bewaar apart. Voeg de salade vlak voor serveren toe aan de kerstomaten.

4
Tonijn bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de zalm 2 - 3 minuten op de huid. Draai om en bak nog 2 minuten. Haal uit de pan en breng op smaak met peper en zout. Houd warm onder aluminiumfolie. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn.

5
Panko-sperziebonen bereiden

Verhit dezelfde pan op hoog vuur en bak de knoflook, sperziebonen en panko 3 - 4 minuten al roerend, of tot de panko goudbruin kleurt. Zet het vuur uit en roer de overige verse kruiden erdoor. Breng eventueel op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de zalm over de borden. Besprenkel met de kruidendressing en bestrooi met citroenrasp naar smaak. Serveer met de krieltjes, de salade, de panko-sperziebonen, de citroenmayo en de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

4222

kJ

Energie (kJ)

1009

kcal

Energie (kcal)

70.2

g

Vetten

10.4

g

waarvan verzadigd

58.5

g

Koolhydraten

10.9

g

waarvan suikers

11.8

g

Vezels

33.6

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

salade et grenailles poêlées

25 min 1/3

grenailles poêlées et salade

25 min 1/3

haricots verts en panko et salade de tomates cerises

25 min 1/3
Nouvel ingrédient
Similar Recipes

pak-choi, maïs et oignons croutillants

10 min 1/3
Végé

pommes de terre sautées et herbes fraîches

25 min 1/3
Calorie Smart

nouilles de riz complet et gomasio

20 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses