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Saumon au miso et salade assaisonnée au sésame
Légumes ++
-30 % de glucides
Saumon au miso et salade assaisonnée au sésame

cacahuètes salées, oignon mariné et carotte jaune

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Le miso blanc est une pâte préparée à partir de fèves de soja fermentées avec du riz, d'où sa couleur beige clair. Sa saveur est ainsi moins corsée et plus douce comparée à celle du miso traditionnel.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Poisson
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Essuie-tout
Petit bol
Râpe

Tags

Rapido
Moins de CO2
Légumes ++
-30 % de glucides
Aventureux
Ingrédients
Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

0.5 stuk(s)

Laitue

Laitue

0.5 head

Miso blanc

Miso blanc

15 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 zakje(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snijd de ui in dunne halve ringen.
  • Meng in een kleine kom de ui met de wittewijnazijn en een scheutje heet water (zie Tip).
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Voeg de helft van de knoflook toe aan een saladekom en bewaar apart.

Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak de ui dan mee met de zalm.

2
Mengen

  • Snijd de komkommer in de lengte doormidden, verwijder de zaadlijsten en snijd de komkommer in halve maantjes. 
  • Rasp de wortel met een rasp. Snijd de sla fijn. Voeg alles toe aan de saladekom.
  • Meng in een kom de mayonaise, sesamolie, sojasaus en de helft van de miso (let op: zout! Gebruik naar smaak)
  • Voeg toe aan de saladekom en meng goed.

3
Vis bakken

  • Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. 
  • Dep de zalm droog met keukenpapier en bestrijk met de overige miso.
  • Bak de zalmfilet 2 - 3 minuten op de huid. 
  • Draai de zalm om en voeg de overige knoflook toe. Bak 2 minuten, of langer naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Hak de pinda's grof. 
  • Serveer de salade op diepe borden.
  • Leg de misozalm en de ingelegde ui erop.
  • Garneer met de sesamzaadjes en pinda's.

Nutrition per serving

3323

kJ

Energie (kJ)

794

kcal

Energie (kcal)

64.9

g

Vetten

9.5

g

waarvan verzadigd

15.3

g

Koolhydraten

4.7

g

waarvan suikers

6.8

g

Vezels

29.8

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

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