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Saumon au miso et salade assaisonnée au sésame
Légumes ++
-30 % de glucides
Saumon au miso et salade assaisonnée au sésame

cacahuètes salées, oignon mariné et carotte jaune

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

La carotte jaune est une variété ancienne de la carotte. Elle est riche en lutéine et en bêta-carotène, d'où sa couleur radieuse. Comparée à la carotte orange, qui fut cultivée plus tard, la carotte jaune a une saveur plus douce.

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Amandes
Noix
Noix de pécan
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Poisson
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Essuie-tout
Petit bol
Râpe

Tags

Rapido
Moins de CO2
Légumes ++
-30 % de glucides
Aventureux
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

1 stuk(s)

Laitue

Laitue

0.5 head

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Miso blanc

Miso blanc

15 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 zakje(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snijd de ui in dunne halve ringen.
  • Meng in een kleine kom de ui met de wittewijnazijn en een scheutje heet water (zie Tip).
  • Pers de knoflook of rasp fijn. Voeg de helft van de knoflook toe aan een saladekom en bewaar apart. 

Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak de ui dan mee met de zalm.

2
Salade maken

  • Snijd de komkommer in de lengte doormidden, verwijder de zaadlijsten en snijd de komkommer in halve maantjes. 
  • Rasp de wortel met een rasp. Scheur de sla in stukken. Voeg de komkommer, wortel en sla toe aan de saladekom.
  • Meng in een kom de mayonaise, sesamolie, sojasaus en de helft van de miso (let op: zout! Gebruik naar smaak). Voeg toe aan de saladekom en meng goed.

3
Vis bakken

  • Verhit een flinke scheut olijfolie in een pan op middelhoog vuur.  Dep de zalm droog met keukenpapier en bestrijk met de overige miso. Bak de zalmfilet 2 - 3 minuten op de huid. 
  • Draai de zalm om en voeg de overige knoflook toe. Bak 2 minuten verder. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serve

  • Hak de pinda's grof. 
  • Serveer de salade op diepe borden.
  • Leg de misozalm en de ingelegde ui erbovenop.
  • Garneer met de sesamzaadjes en de pinda's.

Nutrition per serving

3309

kJ

Energie (kJ)

791

kcal

Energie (kcal)

65.2

g

Vetten

9.4

g

waarvan verzadigd

16.4

g

Koolhydraten

5.1

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

29.3

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

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