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Salade de trottole tricolore au thon
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Salade de trottole tricolore au thon

tomates cerises, courgette et basilic

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédient amélioré dans votre box ! Dans cette recette « calorie smart », nous avons remplacé le thon à l'huile par du thon au naturel, pour un plat encore plus sain et tout aussi savoureux.

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Poisson
Moutarde

Utensils

Passoire
Poêle
Petit bol
Wok ou poêle
Grand saladier

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédient amélioré
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Thon au naturel

Thon au naturel

0.5 blik(ken)

Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Casarecce

Casarecce

90 gram

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre noir

Poivre noir

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot voor de pasta. Kook de pasta 10 - 12 minuten. Giet af in een vergiet, spoel af met koud water en laat uitstomen.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.

Weetje: Courgette valt technisch onder het fruit, net als komkommers, pompoenen en tomaten. Courgettes zijn rijk aan ijzer, vitamine C en calcium.

2
Saus maken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de courgette toe en bak 4 - 6 minuten.
  • Voeg de Siciliaanse kruiden en kerstomaten toe. Verhit nog 3 - 5 minuten. Breng op smaak met peper.

3
Salade maken

  • Laat de tonijn uitlekken. Meng in een kleine kom de tonijn met 1 el mayonaise per persoon. Breng op smaak met peper. 
  • Voeg de pasta en 1/2 el olijfolie per persoon toe aan een grote saladekom en meng door elkaar.
  • Voeg de groenten toe toe en meng goed door de pasta. Laat het geheel afkoelen tot lauwwarm.
  • Snijd het basilicum in reepjes.

4
Serveren

  • Meng de slamix en 3/4 van de tonijn door de pasta met saus. Breng op smaak met peper.
  • Verdeel de pastasalade en de overige tonijn over de borden.
  • Garneer met het basilicum.

Nutrition per serving

2849

kJ

Energie (kJ)

681

kcal

Energie (kcal)

29.4

g

Vetten

4.2

g

waarvan verzadigd

74.1

g

Koolhydraten

11.9

g

waarvan suikers

7.5

g

Vezels

26.4

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

met courgette en tomatensaus

20 min 2/3
Famille
Légumes ++

tomates cerises, courgette et herbes fraîches

20 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Ingrédient spécial

tomates cerises, courgette et basilic

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