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Salade de trottole tricolore au thon
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Salade de trottole tricolore au thon

tomates cerises, courgette et basilic

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Le thon de votre box est issu d’une pêche durable. Fish Tales collabore avec de petites pêcheries qui travaillent en harmonie avec la nature tout en recevant une rémunération équitable.

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Poisson
Moutarde

Utensils

Passoire
Poêle
Petit bol
Wok ou poêle
Grand saladier

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédient spécial
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

65 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Ciboulette, basilic et persil plat frais

Ciboulette, basilic et persil plat frais

5 gram

Thon Skipjack à l'huile de tournesol

Thon Skipjack à l'huile de tournesol

1 blik(ken)

Trottole tricolore

Trottole tricolore

90 gram

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met een flinke snuif zout aan de kook in een pot met deksel voor de pasta. Kook de pasta, afgedekt, 10 - 12 minuten. 
  • Giet af in een vergiet, spoel af met koud water en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.
  • Snipper de ui (zie Tip).

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan mee met de groenten in stap 2.

2
Bakken

  • Verhit de olijfolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de courgette toe en bak 4 - 6 minuten.
  • Voeg de Siciliaanse kruidenmix en de kerstomaten toe en verhit 3 - 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

3
Salade maken

  • Snijd de verse kruiden fijn. Laat de tonijn uitlekken, maar bewaar de olie. 
  • Meng in een kleine kom de tonijn met de mayonaise, verse kruiden en ui. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Voeg de pasta en de olie van de tonijn naar smaak toe aan een grote saladekom en meng door elkaar. 
  • Voeg de groenten toe aan de saladekom en meng goed door elkaar. Zet opzij en laat wat te koelen.

4
Serveren

  • Meng de slamix en 3/4 van de tonijn door de pasta met saus. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de pastasalade over de borden.
  • Schep de overige tonijn erop en serveer.

Nutrition per serving

2748

kJ

Energie (kJ)

657

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Vetten

3.9

g

waarvan verzadigd

73.8

g

Koolhydraten

11.6

g

waarvan suikers

7.5

g

Vezels

26.8

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

met courgette en tomatensaus

20 min 2/3
Famille
Légumes ++

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Légumes ++
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tomates cerises, courgette et basilic

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Légumes ++
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