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Salade de nouilles udon aux crevettes et à la mangue
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Salade de nouilles udon aux crevettes et à la mangue

concombre et sauce douce pimentée maison

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Aujourd’hui, vous préparez votre propre sauce douce pimentée. Piment rouge frais, citron vert et ail, c'est vous qui décidez du niveau de piquant de la sauce !

Allergens

Blé
Poisson
Crustacés
Gluten

Utensils

Casserole
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Essuie-tout

Tags

Calorie Smart
Famille
Émissions modérées
Légumes ++
Sans lactose
Ingrédients
Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Mangue

Mangue

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Crevettes

Crevettes

80 gram

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

150 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

1.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm in een steelpan een bodempje water, maar breng het niet aan de kook. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en voeg de rode peper toe aan de steelpan. Laat de rode peper 10 minuten weken in de steelpan met warm water. Giet daarna af en bewaar wat van het vocht.

2
Snijden

Halveer de komkommer in de lengte. Verwijder de zaadlijsten met een lepel en snijd in halve maantjes. Schil de mango en snijd in dunne schijfjes. Meng de komkommer en mango in een saladekom. Pers de helft van de limoen uit. Snijd de andere helft in partjes. Halveer de rode puntpaprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in reepjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de ui in halve ringen.

3
Chilisaus maken

Hak de geweekte rode peper fijn. Meng de rode peper in de steelpan met de knoflook en per persoon: 1 el wittewijnazijn, 1 1/2 el suiker, 1 el olijfolie en 1 el van het kookvocht van de rode peper. Breng de chilisaus aan de kook op laag vuur en laat 5 - 10 minuten reduceren. Roer er vlak voor serveren per persoon: 1/2 el limoensap en 1 tl vissaus (let op: zout! Gebruik naar smaak) door.

4
Garnalen bakken

Dep de garnalen droog met keukenpapier. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op hoog vuur. Bak de garnalen, ui en de rode puntpaprika 3 - 4 minuten al roerend. 

5
Noedelsalade afmaken

Voeg de udonnoedels toe aan de pan met de garnalen en bak 1 - 2 minuten al roerend. Voeg vervolgens de udonnoedels, garnalen en de chilisaus toe aan de saladekom met mango en komkommer. Schep de noedelsalade goed om.

6
Serveren

Verdeel de noedelsalade over de borden. Serveer met de limoenpartjes.

Weetje: Wist je dat mango een van de meest kaliumrijke voedingsmiddelen is? Kalium is belangrijk voor een gezonde bloeddruk. Ook banaan, zalm, aardappelen, broccoli en pinda's zijn rijk aan kalium.

Nutrition per serving

2611

kJ

Energie (kJ)

624

kcal

Energie (kcal)

19.5

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

89.8

g

Koolhydraten

37.4

g

waarvan suikers

6.6

g

Vezels

19.8

g

Eiwitten

3

g

Zout

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