poire, little gem et noix
Le fromage de chèvre est peu salé. Il assaisonne vos plats à merveille et est aussi une alternative intéressante aux fromages à pâte dure - comme le parmesan.
Allergens
Utensils
Tags
Lentilles vertes
30 gram
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Noix concassées
10 gram
Betteraves rouges cuites
125 gram
Poire
0.5 stuk(s)
Little gem
1 stuk(s)
Fromage de chèvre frais
40 gram
Épices italiennes
0.5 zakje(s)
Freekeh
35 gram
Vinaigre balsamique noir
1 el
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
250 ml
Beurre [végétal]
0.75 el
Sucre
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon in een pan met deksel en breng aan de kook. Weeg 30 g linzen per persoon af en kook, afgedekt, in 25 - 30 minuten gaar op middellaag vuur. Voeg na 5 minuten de aangegeven hoeveelheid freekeh toe en kook mee (zie Tip). Giet af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Freekeh heeft een harde korrel; deze blijft hard tijdens het koken.
Snijd ondertussen de rode ui in fijne halve ringen. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de ui 6 - 8 minuten. Voeg in de laatste 2 - 3 minuten per persoon: 1/2 el zwarte balsamicoazijn en 1/2 el suiker toe. Verhit ondertussen een andere koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de walnootstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verwijder het klokhuis van de peer en snijd in partjes. Verhit 1/4 el roomboter per persoon in de koekenpan van de walnootstukjes op middelhoog vuur. Bak de peerpartjes 1 - 2 minuten per kant.
Verkruimel de verse geitenkaas. Snijd de voorgekookte rode biet in stukjes van 2 cm. Snijd de little gem fijn en voeg samen met de rode biet en de helft van de geitenkaas toe aan een saladekom.
Tip: Eet je graag seizoensgroenten? Dan zit je met bietjes altijd goed. Ze worden het hele jaar door lokaal gekweekt en zitten vol kalium en foliumzuur. Een bewuste en gezonde keuze dus!
Voeg de bulgur, de linzen en de helft van de peer toe aan de saladekom. Meng met de extra vierge olijfolie en de overige zwarte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de salade over de borden. Verdeel de rode ui en de walnootstukjes erover. Garneer met de overige geitenkaas en peer.
702
kcal
Energie (kcal)
2937
kJ
Energie (kJ)
33.3
g
Vetten
14.7
g
waarvan verzadigd
72.1
g
Koolhydraten
26
g
waarvan suikers
17.7
g
Vezels
24.3
g
Eiwitten
3.4
g
Zout
avec de la poire, de la little gem, des tomates et des noix
avec de la poire, de la little gem et des noix
poire, little gem, tomate et noix