concombre, poivron et sauce miel-moutarde
Vous servez la salade avec des aiguillettes de poulet - le morceau le plus tendre et le plus apprécié du filet de poulet.
Allergens
Utensils
Tags
Aiguillettes de poulet
1 stuk(s)
Couscous perlé
75 gram
Concombre
0.5 stuk(s)
Poivron
0.5 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Mâche
20 gram
Dés de fromage aux herbes
25 gram
Mélange d’épices siciliennes
0.5 zakje(s)
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Huile d'olive
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
1 el
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Moutarde
0.5 tl
Poivre et sel
naar smaak
Bereid in een pot met deksel de bouillon voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog op laag vuur. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.
Voeg de kipfilethaasjes toe aan een kom. Voeg 1/2 el olijfolie per persoon en de Siciliaanse kruidenmix toe. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de ui in dunne halve ringen. Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en bak de ui en de kipfilethaasjes 2 - 3 minuten per kant, of tot de kipfilethaasjes gaar zijn (zie Tip).
Tip: In de volgende stap snijd je de paprika voor de salade. Je serveert de paprika rauw. Houd je hier niet van? Bak de paprika dan mee met de kip.
Snijd de komkommer en paprika in blokjes. Meng in een saladekom per persoon: 1 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn, 1 tl honing en 1/2 tl mosterd. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de veldsla, komkommer, paprika, ui, kaasblokjes en parelcouscous toe aan de kom en meng goed.
Weetje: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.
Verdeel de salade over de borden. Serveer met de gebakken kipfilethaasjes.
711
kcal
Energie (kcal)
2973
kJ
Energie (kJ)
29.5
g
Vetten
8.9
g
waarvan verzadigd
66.1
g
Koolhydraten
10.7
g
waarvan suikers
6.8
g
Vezels
41.5
g
Eiwitten
2.4
g
Zout
concombre, poivron et sauce miel-moutarde
concombre, poivron et mâche
concombre, poivron et sauce miel-moutarde
concombre, poivron et sauce miel-moutarde
concombre, tomate et mâche
concombre, poivron et sauce miel-moutarde
haricots verts poêlés à l'ail
crème aigre, cheddar et pita