préparée avec du fromage de chèvre, de la pomme et de l'aneth
Pour cette recette, vous préparez vous-même la crème de betterave rouge avec du yaourt au tahini, du miel et du citron. Résultat ? Une jolie crème de légumes riche en fibres et en vitamines !
Allergens
Utensils
Tags
Couscous perlé
40 gram
Lentilles
0.25 pak(ken)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Citron jaune
0.5 stuk(s)
Pomme
0.5 stuk(s)
Betteraves rouges cuites
1 stuk(s)
Aneth frais
2.5 gram
Noix concassées
5 gram
Sauce yaourt-tahini
25 gram
Mâche
20 gram
Fromage de chèvre frais
50 gram
Bouillon de légumes
125 ml
Miel
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
1 el
Vinaigre balsamique noir
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
• Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, in 12 – 14 minuten droog. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen. • Laat de linzen uitlekken.
• Snipper de rode ui en pers de helft van de citroen uit. Snijd de andere helft in parten. • Hak de walnootstukjes grof. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in smalle partjes. • Snijd de rode biet in grove stukken. • Hak de dille grof
• Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster de walnootstukjes goudbruin. • Pureer in een hoge kom de biet met de yoghurt-tahinsaus, peper en zout en per persoon 1 el citroensap, 1/2 el honing en een 1/2 el extra vierge olijfolie met de staafmixer tot een gladde saus. • Voeg de linzen, appel, ui, de overige extra vierge olijfolie en de zwarte balsamicoazijn toe aan de parelcouscous. Schep om.
Verdeel de veldsla en de parelcouscous-linzensalade over de borden. Garneer met de geitenkaas, geroosterde walnootstukjes, dille en citroenpartjes. Serveer met de rodebietencrème.
642
kcal
Energie (kcal)
2686
kJ
Energie (kJ)
30
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
68
g
Koolhydraten
27
g
waarvan suikers
11
g
Vezels
20
g
Eiwitten
2
g
Zout
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Préparée avec du chèvre, de la pomme et de l’aneth
fromage de chèvre, pomme et aneth
Préparée avec du chèvre, de la pomme et de l’aneth
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garnis de crudités et accompagnés de concombre aigre-doux