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Risotto de betteraves à la feta et à la menthe
Calorie Smart
Végé
Risotto de betteraves à la feta et à la menthe

Avec de la mâche et des noix

Difficulté: 2/3
Italienne

Le soleil revient avec des envie de couleurs, de légumes et de fraîcheur. Dans ce risotto, le goût salé et frais de la feta se marie parfaitement bien au sucré de la betterave. La menthe apporte une touche de fraîcheur et les noix du croquant.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Cocotte
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Noix

Noix

10 gram

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

150 gram

Feta

Feta

50 gram

Menthe fraîche

Menthe fraîche

6 leaves

Mâche

Mâche

20 gram

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Beurre

Beurre

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
walnoten

Bereid de bouillon. Snipper de sjalot en hak de walnoten grof. Verhit een kook- of hapjespan op hoog vuur en rooster de walnoten, zonder olie, tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.

2
koken

Verhit de roomboter in dezelfde pan en fruit de sjalot 1 – 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de risottorijst toe en bak al roerend 1 minuut. Voeg 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.

3

Voeg zodra de bouillon door de risottokorrels is opgenomen weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de rest van de bouillon. De risotto is gaar zodra de korrel van buiten zacht is en nog een lichte bite heeft vanbinnen. Dit duurt ongeveer 20 – 25 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijstkorrel nog verder te garen.

4
bietjes

Rasp ondertussen de gekookte biet met een grove rasp en kook de laatste 5 minuten mee met de risotto. Verkruimel de feta en snijd de munt in fijne reepjes.

5
biet

Meng de helft van de feta door de risotto, roer door tot de feta gesmolten is en breng op smaak met peper en zout.

6
serveren

Verdeel de veldsla over de borden, schep de risotto erop en garneer met de walnoten en de overige feta. Bestrooi met de munt en besprenkel eventueel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Nutrition per serving

2753

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

32

g

Vetten

17.1

g

waarvan verzadigd

70

g

Koolhydraten

9.2

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

18

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

Avec de la mâche et des noix

2/3
Végé

accompagné de mâche et de noix de pécan

2/3
Calorie Smart
Végé

Avec de la mâche et des noix

2/3
Végé

accompagné de mâche et de noix de pécan

35 min 2/3
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Végé

Avec de la mâche et des noix

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