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Porc à la harissa et potimarron garni de pépins de grenade
Porc à la harissa et potimarron garni de pépins de grenade

fromage à la grecque, tahini et bulgur

25 min
Difficulté: 1/3

Le tahini est une pâte préparée à base de graines de sésame. Il est largement utilisé et constitue un incontournable des cuisines méditerranéennes, asiatiques, africaines et du Moyen-Orient.

Allergens

Seigle
Avoine
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Kamut
Blé Khorasan
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Assiette creuse

Tags

Nutri-Score B
Rapido
Dinner-bowls
Émissions modérées
Taste of Middle East
Ingrédients
Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 stuk(s)

Boulgour

Boulgour

75 gram

Dés de potimarron

Dés de potimarron

75 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Sauce tahini

Sauce tahini

20 gram

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Épinards

Épinards

50 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Grenade

Grenade

0.25 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Harissa

Harissa

15 gram

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon in een pot.
  • Snijd de ui in 8 partjes. Verdeel de ui en pompoen over een bakplaat met bakpapier.
  • Besprenkel een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om.
  • Rooster de groenten 14 - 16 minuten in de oven. Schep halverwege om.

2
Bulgur koken

  • Voeg de bulgur toe aan de bouillon en kook, afgedekt, 10 - 12 minuten op middelmatig vuur.
  • Roer met een vork de bulgur voorzichtig los.
  • Rasp de schil van de limoen. Snijd de helft van de limoen in partjes en pers de andere helft uit boven een diep bord.
  • Voeg de harissa en 1/2 tl limoenasp per persoon toe. Roer goed door. 

3
Varkenshaas bereiden

  • Verhit een klontje boter in een pan op hoog vuur. Bak de varkenshaas in 2 - 3 minuten rondom bruin.
  • Leg de varkenshaas in een ovenschaal en schenk het harissamengsel erover.
  • Besprenkel de varkenshaas met een scheutje olijfolie en rooster 6 - 8 minuten in de oven.

4
Mengen

  • Rol ondertussen de granaatappel al duwend over het aanrecht zodat je de pitjes hoort kraken. Snijd de granaatappel doormidden en haal de granaatappelpitjes uit de schil.
  • Meng in een kleine kom de tahin met het sap van 1 limoenpartje per persoon.

5
Afmaken

  • Roer de spinazie, za'atar en de extra vierge olijfolie door de bulgur (zie Tip). Meng goed door en breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de peterselie grof.
  • Snijd de varkenshaas in sneetjes.

Tip: Zorg ervoor dat de bulgur nog warm is, zodat de spinazie kan slinken.

6
Serveren

  • Verdeel de bulgur over diepe borden en leg de pompoen, ui en varkenshaas erbovenop.
  • Verkruimel de kaas eroverheen en besprenkel met de tahinsaus.
  • Garneer met de peterselie en de granaatappelpitjes.

Nutrition per serving

3511

kJ

Energie (kJ)

839

kcal

Energie (kcal)

41.8

g

Vetten

13.3

g

waarvan verzadigd

76.3

g

Koolhydraten

10.6

g

waarvan suikers

13.2

g

Vezels

44.9

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

boulgour, fromage grec, tahini

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