Toggle sidebar
Poké bowl au poulet croustillant et riz complet
Famille
Poké bowl au poulet croustillant et riz complet

avocat, orange et concombre

25 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Non-ouverte, la sauce soja se conserve dans votre placard. Une fois ouverte, il est préférable de la conserver au réfrigérateur.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Poêle avec couvercle
Essuie-tout
Petit bol
Grand bol
Assiette

Tags

Rapido
Famille
Original
Moins de CO2
Ingrédients
Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Concombre

Concombre

1 stuk(s)

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Orange

Orange

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Farine

Farine

25 gram

Eau

Eau

30 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

  • Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit een klein klontje boter in een pot op middelhoog vuur. Voeg de knoflook toe en bak 1 - 2 minuten. Voeg de rijst en bouillon toe.
  • Breng aan de kook, zet het vuur lager en kook de rijst in 10 minuten gaar.
  • Snijd ondertussen met een scherp mes de schil en het witte vlies van de appelsien. Snijd de vruchtvleespartjes los van de vliezen en snijd in blokjes.
  • Snijd de komkommer in blokjes en de avocado in plakken.

2
Beslag maken

  • Dep de kipfilet droog met keukenpapier en snijd in stukken van 2 cm. Breng op smaak met peper en zout.
  • Maak in een grote kom een beslag van de Koreaanse kruiden, de bloem en de aangegeven hoeveelheid water.
  • Verhit de zonnebloemolie in een pan met deksel op middelhoog vuur (zie Tip). 

Tip: Heb je een friteuse in huis? Hierin is het nog makkelijker om de kip lekker krokant te bakken.

3
Kip frituren

  • Controleer of de pan met olie goed heet is door een klein beetje beslag aan de olie toe te voegen. Als de olie begint te bruisen is het heet genoeg om de kip te bakken.
  • Leg een bord met keukenpapier klaar om de gefrituurde kip na het bakken op te laten uitlekken.
  • Haal de kipstukjes door het beslag en leg ze voorzichtig in de olie. Bak de kip in 2 - 3 minuten.
  • Draai voorzichtig om en bak nog 2 - 3 minuten tot ze goudbruin kleuren (zie Tip).

Tip: Spettert de olie in de pan erg hard? Draai het vuur wat lager en zet het deksel voorzichtig op de pan.

4
Serveren

  • Meng in een kleine kom de sojasaus, de mayonaise en honing.
  • Roer de wittewijnazijn door de rijst.
  • Serveer de rijst in kommen of diepe borden. Verdeel alles over de rijst. Besprenkel met de saus en garneer met de sesamzaadjes.

Nutrition per serving

3620

kJ

Energie (kJ)

865

kcal

Energie (kcal)

38

g

Vetten

6.9

g

waarvan verzadigd

87.9

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

11.2

g

Vezels

38.6

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

garni d'avocat, d'orange et de concombre

25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
Ingrédient spécial

avocat, orange et concombre

25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille

garni d'avocat, d'orange et de concombre

25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
25 min 2/3

fèves de soja, orange et concombre

25 min 2/3
Famille
Comfort Food
Riche en protéines

garni d'avocat, d'orange et de concombre

25 min 2/3
Famille

garni d'avocat, d'orange et de concombre

25 min 2/3
Famille

avocat, orange et concombre

25 min 2/3
Famille

crevettes, avocat, concombre et orange

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
25 min 2/3
Famille
Similar Recipes

carotte, brocoli et gomasio

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Riche en protéines

haricots verts, câpres et aneth frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Curry jaune de poisson et nouilles complètes
Saveurs tropicales

carotte, brocoli et gomasio

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille

tomates cerises rôties et persil

20 min 2/3
Famille
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses