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 Plat de riz au poulet inspiré du jambalaya
Adapté aux enfants
Famille
Plat de riz au poulet inspiré du jambalaya

et pour les grands : chorizo et épices mexicaines

35 min
Difficulté: 2/3

Le jambalaya est un plat de riz rappelant la paella. Il tire ses origines de la cuisine cajun du sud des États-Unis.

Allergens

Soja
Orge
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Petit bol

Tags

Famille
Émissions modérées
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1 stuk(s)

Dés de chorizo

Dés de chorizo

30 gram

Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

100 gram

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Sauce Worcestershire

Sauce Worcestershire

10 ml

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

250 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon. 
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Snijd de paprika en de tomaat in blokjes.

Weetje: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

2
Kip bakken

  • Verhit de zonnebloemolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de chorizo 5 minuten. Haal uit de pan en bewaar in een kleine kom. 
  • Voeg de kip toe aan een andere sauteerpan en bak in 5 minuten rondom bruin.
  • Voor ouders: leg de helft van de kip in de pan van de chorizo.

3
Rijst toevoegen

  • Verdeel de ui en knoflook over de twee sauteerpannen en bak 1 - 2 minuten. 
  • Voor ouders: voeg de Mexicaanse kruidenmix (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe, roer goed en bak 1 minuut verder. 
  • Verdeel de rijst, paprika, tomaat, worcestershiresaus en bouillon over de twee pannen.
  • Breng aan de kook, draai het vuur naar middellaag en dek de pan af.

4
Serveren

  • Laat 20 - 25 minuten zachtjes koken, of tot de rijst gaar is. Roer regelmatig door om aanbranden te voorkomen (zie Tip). 
  • Verdeel de rijst over de borden.
  • Voor ouders: garneer met de chorizo.

Tip: Voeg eventueel extra water toe als het geheel te droog wordt.

Nutrition per serving

2993

kJ

Energie (kJ)

715

kcal

Energie (kcal)

28.1

g

Vetten

7.1

g

waarvan verzadigd

78.9

g

Koolhydraten

9.8

g

waarvan suikers

11.6

g

Vezels

32.4

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

35 min 2/3
Calorie Smart
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