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Pitas garnis de falafels et sauce au yaourt
Végé
Ingrédient amélioré
Pitas garnis de falafels et sauce au yaourt

herbes fraîches, poivron et oignon mariné

25 min
Difficulté: 1/3
Libanaise

Ingrédient amélioré dans votre box ! Ces falafels sont encore meilleurs qu'avant, tant par leur goût que par leur texture. Bon appétit !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Rapido
Végé
Émissions modérées
Ingrédient amélioré
Ingrédients
Falafels

Falafels

80 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Radicchio et laitue romaine

Radicchio et laitue romaine

25 gram

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 gram

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Pains pita

Pains pita

2 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

1 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip).
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Snijd de paprika in reepjes.
  • Snijd de komkommer in staafjes van 5 cm lang.

Tip: In deze stap verwarm je de oven om later de pita in te verwarmen, maar je kunt ook een broodrooster gebruiken.

2
Ui inleggen

  • Meng in een kleine kom de wittewijnazijn met de suiker en de helft van de ui (zie Tip). 
  • Verhit de helft van de olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de paprika 4 minuten.
  • Voeg de overige ui toe en bak nog 2 minuten.
  • Voeg de honing toe en bak 1 minuut mee. Haal de pan van het vuur.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak dan alle ui mee met de paprika.

3
Falafel bakken

  • Meng de za'atar door de groenten. Breng op smaak met peper en zout en houd afgedekt warm. 
  • Verdeel de pitabroodjes over een bakplaat met bakpapier en bak 6 - 8 minuten in de oven.
  • Verhit de overige olijfolie in een pan op hoog vuur. Bak de falafel in 3 - 5 minuten rondom goudbruin.

4
Serveren

  • Snijd de verse kruiden fijn. 
  • Meng in een kom de verse kruiden met de yoghurt, de mayonaise en het azijnmengsel van de ui. Breng op smaak met peper en zout.
  • Vul de pitabroodjes met de sla, komkommer, gebakken groenten, ingelegde ui en falafel.
  • Besprenkel met de yoghurtsaus.

Nutrition per serving

3179

kJ

Energie (kJ)

760

kcal

Energie (kcal)

35.6

g

Vetten

5.4

g

waarvan verzadigd

85.7

g

Koolhydraten

22.7

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

18.7

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

Pain plat libanais et falafels en sauce au yaourt
NOUVEAU

herbes fraîches, aubergine et oignon mariné

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