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Pitas aux falafels avec sauce au yaourt
Végé
Pitas aux falafels avec sauce au yaourt

herbes fraîches, aubergine et oignon mariné

25 min
Difficulté: 1/3
Libanaise

Ces falafels ont tout pour plaire ! Préparés avec des pois chiches et assaisonnés de cumin, d'ail et de coriandre, ils sont également riches en fer, zinc et vitamine B12 !

Allergens

Avoine
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Rapido
Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Falafels

Falafels

75 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Radicchio et laitue romaine

Radicchio et laitue romaine

25 gram

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 gram

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Pains pita

Pains pita

2 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

1 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip).
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Snijd de aubergine in dunne halve maantjes.
  • Snijd de komkommer in staafjes van 5 cm lang.

Tip: In deze stap verwarm je de oven om later de pita in te verwarmen. Je kunt ook een broodrooster gebruiken.

2
Groenten bakken

  • Meng in een kleine kom de wittewijnazijn met de suiker en de helft van de ui (zie Tip). 
  • Verhit 1 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de aubergine 4 minuten.
  • Voeg de overige ui toe en bak nog 2 minuten. 
  • Voeg de honing toe en bak 1 minuut mee. Haal de pan van het vuur.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak dan alle ui mee met de aubergine.

3
Falafel bakken

  • Meng de za'atar door de groenten. Breng op smaak met peper en zout en houd afgedekt warm. 
  • Verdeel de pitabroodjes over een bakplaat met bakpapier en bak 6 - 8 minuten in de oven.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op hoog vuur. Bak de falafel in 2 - 4 minuten rondom goudbruin.

4
Serveren

  • Snijd de verse kruiden fijn. 
  • Meng in een kom de verse kruiden met de yoghurt, het pekelvocht van de ui, 1/2 el mayonaise per persoon, peper en zout.
  • Vul de pitabroodjes met sla, komkommer, gebakken groenten en falafel.
  • Besprenkel met de yoghurtdressing.

Nutrition per serving

3462

kJ

Energie (kJ)

827

kcal

Energie (kcal)

42.5

g

Vetten

6.5

g

waarvan verzadigd

86.3

g

Koolhydraten

22.9

g

waarvan suikers

13

g

Vezels

18.3

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

Pain plat libanais et falafels en sauce au yaourt
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