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Pilaf de couscous perlé et merguez de bœuf
Famille
Légumes ++
Pilaf de couscous perlé et merguez de bœuf

sauce au yaourt et aubergine

25 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

La merguez doit sa couleur, son parfum et sa saveur aux épices utilisées dans sa préparation : paprika, piment, coriandre, cumin, gingembre et bien plus encore !

Utensils

Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Famille
Légumes ++
Nouveau
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Merguez de bœuf

Merguez de bœuf

1 stuk(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Preparation
1
Pilav maken

  • Bereid de bouillon in een pan met deksel.
  • Voeg de passata en de helft van de Midden-Oosterse kruiden toe en breng aan de kook.
  • Voeg de parelcouscous toe en verlaag het vuur. Kook de parelcouscous, afgedekt, in 11 - 13 minuten droog. Roer af en toe door om te voorkomen dat de parelcouscous aanbakt. Voeg indien nodig extra water toe.

2
Groenten snijden

  • Snijd de aubergine in blokjes van 2 cm.
  • Snijd de tomaat in blokjes. Hak de verse bladpeterselie fijn.
  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Bak de aubergine en de overige Midden-Oosterse kruiden 8 - 10 minuten.

Tip: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

3
Worstjes bakken

  • Snijd met een scherp mes het worstje in op 3 plekken.
  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een andere koekenpan. Bak het worstje op middelhoog vuur in 8 minuten rondom bruin.
  • Meng in een kom de tomaat met de helft van de bladpeterselie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een andere kom de yoghurt met de overige bladpeterselie. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de parelcouscous pilav over diepe borden.
  • Schep de aubergine erover.
  • Verdeel de tomatensalsa over de borden.
  • Besprenkel met de yoghurtdressing.
  • Leg op elk bord een worstje.

Nutrition per serving

748

kcal

Energie (kcal)

3128

kJ

Energie (kJ)

33

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

77

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

5.4

g

Vezels

33

g

Eiwitten

3

g

Zout

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