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Orzo fondant aux chicons
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Orzo fondant aux chicons

préparé avec du jambon et du fromage

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Orzo signifie orge en italien, mais c'est en fait une variété de pâte ! Il doit son nom à sa forme, celle d'un gros grain d'orge. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle
Râpe

Tags

Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Chicon

Chicon

1.5 stuk(s)

Tranches de jambon fumé

Tranches de jambon fumé

4 plak(ken)

Orzo

Orzo

75 gram

Crème liquide

Crème liquide

50 ml

Emmental râpé

Emmental râpé

25 gram

Noix de muscade

Noix de muscade

1 snufje

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Preparation
1
Snijden

Snipper de sjalot. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de onderkant van de witloofstronken en snijd de witloof doormidden. Verwijder de harde kern. Snijd vervolgens in de breedte in dunne repen.

Tip: Wist je dat witloof rijk is aan calcium voor sterke botten en tanden, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen en een sterk immuunsysteem?

2
Bakken

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de sjalot en knoflook 2 minuten aan. Voeg de witloof toe en meng goed door. Bewaar eventueel wat van de witloof om als garnering te gebruiken. Dek af en laat 8 - 10 minuten bakken. Roer af en toe door (zie Tip).

Tip: Vind je de witloof nog te bitter? Voeg dan 1 tl honing per persoon toe.

3
Ham bereiden

Snijd ondertussen de achterham in dunne repen en vervolgens in kleine blokjes. Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en bak de achterham in 7 - 9 minuten knapperig en bruin.

4
Orzo garen

Voeg de orzo toe aan de witloof en meng goed door. Voeg de room en per persoon: 175 ml water en 1/4 bouillonblokje toe. Roer goed door en laat, afgedekt, 10 - 12 minuten heel zachtjes koken. Schep tussendoor af en toe om en voeg eventueel wat extra water toe als de orzo aanbakt.

5
Ham en kaas toevoegen

Haal het deksel van de hapjespan en voeg de gebakken achterham en 3/4 van de geraspte emmentaler toe. Rasp een snufje van de nootmuskaat boven de hapjespan. Meng alles goed door, verhit nog 2 minuten en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de orzo over diepe borden en werk af met de overige geraspte emmentaler. Garneer met de eventueel bewaarde witloof.

Nutrition per serving

654

kcal

Energie (kcal)

2734

kJ

Energie (kJ)

27

g

Vetten

15

g

waarvan verzadigd

67

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

6.8

g

Vezels

34

g

Eiwitten

3

g

Zout

préparé avec du jambon et du fromage

15 min 2/3
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