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Orzo au four crémeux au brocoli
Famille
Végé
Orzo au four crémeux au brocoli

gratiné au fromage et au panko, citron et épinards

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Le Parmigiano Reggiano doit son nom aux provinces italiennes où il est produit : Parma et Reggio Emilia. C'est la raison pour laquelle son appelation est d'origine protégée.

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Cocotte
Papier aluminium
Fouet
Petit bol

Tags

Famille
Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Orzo

Orzo

75 gram

Brocoli

Brocoli

100 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

15 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

1 stuk(s)

Chapelure Panko

Chapelure Panko

10 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Farine

Farine

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp. Pers de citroen uit boven een kleine kom. Rasp de Parmigiano Reggiano met een fijne rasp.

2
Broccoli roosteren

Verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Bak de broccoli 10 - 12 minuten in de oven. Bereid ondertussen de bouillon. Laat de oven aan voor het bakken van de orzo. 

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.

3
Saus bereiden

Verhit de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur en fruit de ui en knoflook 2 minuten. Roer de bloem erdoor en bak nog 2 minuten (zie Tip). Voeg 1/3 van de bouillon toe en roer met een garde tot de bouillon is opgenomen en de saus is ingedikt. Herhaal deze handeling nog 2 keer met de overige bouillon. Roer de saus glad, breng aan de kook en laat koken tot het de consistentie van room heeft.

Tip: Bij het maken van de roux is het belangrijk dat je goed op de verhouding van bloem en boter let. Meet het eventueel zelf af met maatlepels (of een weegschaal): 1 el boter = 15 gram en 1 el bloem = 20 gram.

4
Saus afwerken

Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de sauteerpan. Laat al roerend slinken. Voeg als laatste de culinaire room, kruidenkaasblokjes, peper en zout toe. Haal van het vuur en voeg de orzo, broccoli en 1/2 el citroensap per persoon toe. Meng goed door. Verdeel alles over een ovenschaal.

5
Orzo in de oven

Dek de orzo af met aluminiumfolie en bak 13 minuten in de voorverwarmde oven. Meng in een kom de Parmigiano Reggiano met de panko, peper en zout. Verdeel het panko-kaasmengsel over de orzo en bak, zonder folie, nog 5 - 7 minuten.

6
Serveren

Verdeel de orzo over diepe borden. Garneer met de citroenrasp naar smaak.

Nutrition per serving

3700

kJ

Energie (kJ)

884

kcal

Energie (kcal)

48.7

g

Vetten

28.2

g

waarvan verzadigd

79.3

g

Koolhydraten

10.8

g

waarvan suikers

12

g

Vezels

28.6

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

gratiné au fromage

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