servi avec des pommes de terre rissolées
La merguez doit sa couleur, son odeur et son goût aux épices utilisées dans sa préparation : paprika, piment, coriandre, cumin, gingembre et bien plus encore ! En raison de restrictions de livraison, le poivron de cette recette est remplacé par de l'aubergine. Aucun souci cependant : ce plat reste tout aussi savoureux !
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Merguez de bœuf
1 stuk(s)
Aubergine
0.5 stuk(s)
Carotte
0.5 stuk(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.5 zakje(s)
Cannelle en poudre
0.48 tl
Raisins secs
15 gram
Persil frisé frais
2.5 gram
Poivre et sel
naar smaak
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Huile de tournesol
2 el
Préparez le bouillon. Lavez bien les pommes de terre et détaillez-les en dés d’environ 1 cm.
Tip: Wist je dat aardappelen supergezonde energiebronnen zijn? Naast veel vezels en kalium bevatten ze veel vitaminen, zoals vitamine B6 en B11 voor je energieniveau en vitamine C voor een sterke weerstand.
Dans la poêle, faites chauffer la moitié de l’huile de tournesol à feu moyen-vif. Ajoutez-y les dés de pommes de terre et le mélange d'épices du Moyen-Orient, puis salez et poivrez. Faites cuire les dés de pommes de terre 22 à 27 minutes à couvert. Remuez régulièrement.
Coupez la peau des merguez et sortez-en la viande. Faites chauffer le reste d’huile de tournesol dans la sauteuse. Ajoutez-y les merguez, séparez la viande en petits morceaux à la spatule et faites-les dorer 3 minutes en remuant. Réservez-les hors de la sauteuse. Réservez la sauteuse avec la graisse de cuisson.
Pendant ce temps, détaillez la courgette, l'aubergine et la carotte en dés de 1/2 x 1/2 cm. Ajoutez la carotte à la sauteuse contenant la graisse de cuisson des merguez et faites-la cuire 3 à 5 minutes à feu moyen-vif.
Ajoutez la courgette, l'aubergine, la cannelle et le bouillon. Portez le feu sur moyen-doux et laissez mijoter. Au bout de 12 minutes, retirez le couvercle, ajoutez les raisins secs, la viande de merguez et poursuivez la cuisson 3 minutes. Pendant ce temps, ciselez le persil.
Servez les dés de pommes de terre avec le mijoté de légumes et la viande de merguez. Garnissez du persil.
761
kcal
Energie (kcal)
3185
kJ
Energie (kJ)
42
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
65
g
Koolhydraten
25
g
waarvan suikers
9.3
g
Vezels
26
g
Eiwitten
2
g
Zout
servi avec des pommes de terre rissolées
servi avec des pommes de terre rissolées et des raisins secs
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