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Mijoté de légumes aux merguez de bœuf
Famille
Légumes ++
Sans lactose
Mijoté de légumes aux merguez de bœuf

servi avec des pommes de terre rissolées

40 min
Difficulté: 1/3
Moyen-Orientale

La merguez doit sa couleur, son odeur et son goût aux épices utilisées dans sa préparation : paprika, piment, coriandre, cumin, gingembre et bien plus encore ! En raison de restrictions de livraison, le poivron de cette recette est remplacé par de l'aubergine. Aucun souci cependant : ce plat reste tout aussi savoureux !

Utensils

Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle

Tags

Famille
Légumes ++
Sans lactose
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Merguez de bœuf

Merguez de bœuf

1 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Cannelle en poudre

Cannelle en poudre

0.48 tl

Raisins secs

Raisins secs

15 gram

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 el

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Lavez bien les pommes de terre et détaillez-les en dés d’environ 1 cm.

Tip: Wist je dat aardappelen supergezonde energiebronnen zijn? Naast veel vezels en kalium bevatten ze veel vitaminen, zoals vitamine B6 en B11 voor je energieniveau en vitamine C voor een sterke weerstand.

2
Cuire les pommes de terre

Dans la poêle, faites chauffer la moitié de l’huile de tournesol à feu moyen-vif. Ajoutez-y les dés de pommes de terre et le mélange d'épices du Moyen-Orient, puis salez et poivrez. Faites cuire les dés de pommes de terre 22 à 27 minutes à couvert. Remuez régulièrement.

3
Cuire les merguez

Coupez la peau des merguez et sortez-en la viande. Faites chauffer le reste d’huile de tournesol dans la sauteuse. Ajoutez-y les merguez, séparez la viande en petits morceaux à la spatule et faites-les dorer 3 minutes en remuant. Réservez-les hors de la sauteuse. Réservez la sauteuse avec la graisse de cuisson.

4
Couper

Pendant ce temps, détaillez la courgette, l'aubergine et la carotte en dés de 1/2 x 1/2 cm. Ajoutez la carotte à la sauteuse contenant la graisse de cuisson des merguez et faites-la cuire 3 à 5 minutes à feu moyen-vif.

5
Laisser mijoter et couper

Ajoutez la courgette, l'aubergine, la cannelle et le bouillon. Portez le feu sur moyen-doux et laissez mijoter. Au bout de 12 minutes, retirez le couvercle, ajoutez les raisins secs, la viande de merguez et poursuivez la cuisson 3 minutes. Pendant ce temps, ciselez le persil.

6
Servir

Servez les dés de pommes de terre avec le mijoté de légumes et la viande de merguez. Garnissez du persil.

Nutrition per serving

761

kcal

Energie (kcal)

3185

kJ

Energie (kJ)

42

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

65

g

Koolhydraten

25

g

waarvan suikers

9.3

g

Vezels

26

g

Eiwitten

2

g

Zout

servi avec des pommes de terre rissolées

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