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Mijoté à la marocaine et fromage grec
Végé
Mijoté à la marocaine et fromage grec

citron, dattes et persil

25 min
Difficulté: 2/3
Marocaine

Les dattes sont considérées comme les fruits les plus anciens cultivés par l’homme. Il existe même des preuves qu'elles étaient déjà cultivées à des fins alimentaires dès l'an 7 000 av. J.-C. !

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte

Tags

Rapido
Original
Moins de CO2
Végé
Moins de CO2e
Ingrédients
Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

100 gram

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Morceaux de dattes séchées

Morceaux de dattes séchées

20 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

200 gram

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Eau

Eau

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met een flinke snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel. Was de aardappelen grondig en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen 12 - 15 minuten, of tot ze gaar zijn. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Verhit de olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de groentemix met de mix van verse knoflook, gember en rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) 3 - 4 minuten. 
  • Voeg de dadelstukjes toe en bak nog 1 - 2 minuten.

2
Stoven

  • Voeg de Afrikaanse kruiden en 1/4 bouillonblokje per persoon toe en schep goed om. Voeg 75 ml water per persoon toe.
  • Laat het geheel, afgedekt, 8 - 10 minuten sudderen op middelmatig vuur.
  • Maak vervolgens wat plaats onderin de pan. Leg de witte kaas op de bodem van de pan en breng op smaak met peper en zout. Verhit nog 1 - 2 minuten met de groenten. 

3
Afmaken

  • Snijd ondertussen de peterselie fijn.
  • Snijd de citroen in kwarten.
  • Knijp naar smaak citroenpartjes uit boven de groentestoof en laat nog 2 - 3 minuten verder koken zonder deksel op middelhoog vuur.
  • Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

4
Serveren

  • Voeg 2/3 van de peterselie en 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon toe aan de pan met aardappelen. Breng op smaak met peper en zout en meng goed.
  • Verdeel de aardappelen over diepe borden en schep de groentestoof erbij.
  • Garneer met de overige peterselie en de eventuele overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

3252

kJ

Energie (kJ)

777

kcal

Energie (kcal)

42.6

g

Vetten

20.2

g

waarvan verzadigd

71.2

g

Koolhydraten

23.8

g

waarvan suikers

17.4

g

Vezels

26.9

g

Eiwitten

3.7

g

Zout

dattes, courgette et épices africaines

30 min 2/3
Végé
Légumes ++
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