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Linguine aux crevettes à l'ail et sauce au fenouil & tomate
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Linguine aux crevettes à l'ail et sauce au fenouil & tomate

poivron pointu et basilic

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Le citron ajoute une touche de fraîcheur et de couleur à vos plats bien sûr, mais il favorise aussi une bonne digestion !

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Crustacés
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte
Râpe

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Légumes ++
Ingrédients
Crevettes marinées

Crevettes marinées

80 gram

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Linguine

Linguine

90 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes.
  • Snijd de ui en puntpaprika in halve ringen. Snijd het basilicum fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de pasta en kook, afgedekt, 10 - 12 minuten. 
  • Bewaar wat van het kookvocht, giet af en laat zonder deksel uitstomen.

Weetje: Wist je dat 200 gram venkel bijna 1/4 van de ADH kalium bevat? Kalium speelt een belangrijke rol in het regelen van de vochtbalans van ons lichaam en bij het doorgeven van prikkels naar ons zenuwstelsel.

2
Scampi's bakken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de scampi's toe en bak 1 - 2 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.
  • Haal uit de pan en bewaar apart.

3
Saus maken

  • Verhit dezelfde sauteerpan zonder olie op middelhoog vuur.
  • Voeg de venkel, ui en puntpaprika toe en bak in 5 - 7 minuten gaar.
  • Voeg de Siciliaanse kruiden en de knoflook toe en bak 2 - 3 minuten mee.
  • Blus af met per persoon: 1 el zwarte balsamicoazijn en 1 el kookvocht. Voeg de passata toe en breng op smaak met peper en zout. Laat 4 - 5 minuten zachtjes koken.

4
Serveren

  • Voeg de scampi's en de pasta toe aan de venkel-tomatensaus en meng goed door (zie Tip). Verdeel de pasta over de borden.
  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en snijd de citroen in partjes. 
  • Garneer de pasta met de citroenrasp naar smaak en het basilicum.
  • Serveer met 1 citroenpartje per persoon.

Tip: Is de saus te droog? Voeg dan nog een beetje kookvocht toe.

Nutrition per serving

2378

kJ

Energie (kJ)

568

kcal

Energie (kcal)

12.8

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

83.5

g

Koolhydraten

16.2

g

waarvan suikers

9.8

g

Vezels

26.2

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

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