Toggle sidebar
Houmous maison et falafels
Végé
Houmous maison et falafels

pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

30 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Le houmous se compose de pois chiches, tahini, huile d’olive, jus de citron, ail et aromates. Donnez-lui une touche personnelle en l’épiçant à votre goût !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Petit bol
Bol haut
Grand bol
Râpe

Tags

Végé
Dinners
Ingrédients
Pois chiches

Pois chiches

0.5 blik(ken)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Sauce tahini

Sauce tahini

20 gram

Falafels

Falafels

75 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 zakje(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Menthe fraîche

Menthe fraîche

5 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Pains pita

Pains pita

2 stuk(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de aubergine in blokjes. Meng in een grote kom de aubergineblokjes met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel de aubergineblokjes over een bakplaat met bakpapier. Snijd de paprika in grove stukken. Snijd de ui in halve ringen. Meng in dezelfde kom de paprikastukken en uienringen met 1/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. 

2
Groenten roosteren

Verdeel de overige groenten naast de aubergine over de bakplaat. Leg de ongeschilde knoflookteen bij de groenten en bak 18 – 22 minuten in de oven, of tot de groenten gaar zijn. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit boven een kleine kom.

3
Hummus maken

Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet. Meng in een hoge kom de kikkererwten met de tahinsaus, het komijnzaad en per persoon: 2 el water, 1/2 el citroensap en 1/2 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en flink wat zout. Mix het geheel met een staafmixer tot een gladde hummus. Bewaar apart.

4
Yoghurtsaus maken

Snijd de verse munt fijn en bewaar 3 hele blaadjes per persoon apart ter garnering. Meng in een kleine kom de yoghurt, de fijngesneden munt en 1 tl citroenrasp per persoon. Breng op smaak met peper en flink wat zout.

5
Falafel bakken

Bak de pitabroodjes 3 – 5 minuten in de oven of verwarm in een broodrooster (zie Tip). Haal de knoflook voorzichtig uit de schil en voeg samen met de helft van de aubergineblokjes bij de hummus. Mix opnieuw glad. Proef de hummus en breng verder op smaak met het overige citroensap, peper en zout. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op hoog vuur en bak de falafel 2 – 4 minuten rondom.

Tip: Let jij op je calorie-inname? Bereid dan de helft van het pitabrood. Bewaar de rest voor later in de week, bijvoorbeeld als voorafje met tzatziki of hummus.

6
Serveren

Schep de hummus op een groot bord en schuif de hummus met de buitenkant van een lepel naar de zijkanten van het bord. Leg de ui, paprika en de overige aubergine naast de hummus en leg de falafel erbij. Garneer het gerecht met de muntblaadjes. Besprenkel eventueel met extra vierge olijfolie naar smaak. Besprenkel de falafel met de yoghurtsaus. Serveer met de pitabroodjes. 

Nutrition per serving

887

kcal

Energie (kcal)

3713

kJ

Energie (kJ)

38.1

g

Vetten

5.5

g

waarvan verzadigd

100.2

g

Koolhydraten

11.1

g

waarvan suikers

20.1

g

Vezels

27.1

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

30 min 2/3
Végé

pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

30 min 2/3
Végé

pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

30 min 2/3
Végé

pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

30 min 2/3
Végé

pitas, légumes rôtis et sauce au yaourt

30 min 2/3
Végé

pain pita complet, légumes grillés et sauce au yaourt

30 min 2/3
Végé
Plus de Fibres

pain pita, légumes grillés et sauce au yaourt

30 min 2/3
Végé
Similar Recipes

servi avec un pain à l'ail, garni de graines de tournesol

25 min 2/3
Végé

crème fraîche et champignons

25 min 2/3
Végé
Gnocchi en sauce crémeuse au fromage bleu, épinards et pomme
Supersnel
15 min 1/3
Végé
15 min 2/3
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses