épinards et (poussière de) fromage râpé
Vers la cuisine... et au-delà ! Embarquez pour une délicieuse aventure cosmique avec cette recette inspirée de Buzz l'Éclair de Disney et Pixar ! Cette galaxie est spectaculaire. Vous apercevez la planète potiron et la planète épinard flotter ? On peut même observer de la poussière d'étoile au fromage ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Utensils
Tags
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Sauge fraîche
5 gram
Orzo
85 gram
Noix de pécan concassées
5 gram
Dés de potimarron
150 gram
Épinards
100 gram
Raisins secs
15 gram
Gouda mi-vieux râpé
15 gram
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive
0.75 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Vinaigre de vin blanc
0.5 el
Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Ris de blaadjes salie van de takjes en snijd in dunne reepjes.
Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan met deksel en roerbak de orzo 1 minuut op middelmatig vuur. Voeg de bouillon toe en kook de orzo, afgedekt, 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Roer tussendoor een paar keer goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen.
Verhit ondertussen een hapjespan met deksel op hoog vuur en rooster de pecanstukjes zonder olie tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verhit de overige olijfolie in dezelfde hapjespan met deksel en roerbak de knoflook, ui en salie 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de pompoenblokjes toe en bak, afgedekt, 4 - 6 minuten. Voeg de spinazie en de rozijnen toe en roer tot de spinazie geslonken is.
Tip: Wist je dat vitamine A een belangrijke rol speelt in ons vermogen om te kunnen zien in het schemerdonker en goed is voor de gezondheid van je huid, haar en nagels? 200 gram pompoen bevat al de helft van de ADH vitamine A.
Roer de helft van de geraspte kaas en 1/2 el wittewijnazijn per persoon door de orzo. Voeg vervolgens de pompoen en spinazie toe aan de pan met orzo en roer door. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel het gerecht over de borden. Garneer met de overige geraspte kaas en de geroosterde pecanstukjes.
Tip: Serveertip: Schep de orzo in de vorm van een cirkel op in het midden van je bord. Strooi de pompoen en spinazie eroverheen als planeten in een sterrenstelsel!
577
kcal
Energie (kcal)
2414
kJ
Energie (kJ)
19
g
Vetten
5
g
waarvan verzadigd
78
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
4.7
g
Vezels
19
g
Eiwitten
2
g
Zout
préparé avec des noix de pécan, de la sauge et des raisins secs
préparé avec de la sauge fraîche et des raisins secs, garni de noix de pécan