Toggle sidebar
Galaxie d'orzo au potiron
Calorie Smart
Famille
Végé
Galaxie d'orzo au potiron

épinards et (poussière de) fromage râpé

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Vers la cuisine... et au-delà ! Embarquez pour une délicieuse aventure cosmique avec cette recette inspirée de Buzz l'Éclair de Disney et Pixar ! Cette galaxie est spectaculaire. Vous apercevez la planète potiron et la planète épinard flotter ? On peut même observer de la poussière d'étoile au fromage ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Sauge fraîche

Sauge fraîche

5 gram

Orzo

Orzo

85 gram

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

5 gram

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Raisins secs

Raisins secs

15 gram

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

15 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Ris de blaadjes salie van de takjes en snijd in dunne reepjes.

2
Orzo koken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan met deksel en roerbak de orzo 1 minuut op middelmatig vuur. Voeg de bouillon toe en kook de orzo, afgedekt, 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Roer tussendoor een paar keer goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen.

3
Roosteren

Verhit ondertussen een hapjespan met deksel op hoog vuur en rooster de pecanstukjes zonder olie tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Pompoen bakken

Verhit de overige olijfolie in dezelfde hapjespan met deksel en roerbak de knoflook, ui en salie 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de pompoenblokjes toe en bak, afgedekt, 4 - 6 minuten. Voeg de spinazie en de rozijnen toe en roer tot de spinazie geslonken is.

Tip: Wist je dat vitamine A een belangrijke rol speelt in ons vermogen om te kunnen zien in het schemerdonker en goed is voor de gezondheid van je huid, haar en nagels? 200 gram pompoen bevat al de helft van de ADH vitamine A.

5
Op smaak brengen

Roer de helft van de geraspte kaas en 1/2 el wittewijnazijn per persoon door de orzo. Voeg vervolgens de pompoen en spinazie toe aan de pan met orzo en roer door. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveer

Verdeel het gerecht over de borden. Garneer met de overige geraspte kaas en de geroosterde pecanstukjes.

Tip: Serveertip: Schep de orzo in de vorm van een cirkel op in het midden van je bord. Strooi de pompoen en spinazie eroverheen als planeten in een sterrenstelsel!

Nutrition per serving

577

kcal

Energie (kcal)

2414

kJ

Energie (kJ)

19

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

4.7

g

Vezels

19

g

Eiwitten

2

g

Zout

préparé avec des noix de pécan, de la sauge et des raisins secs

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

préparé avec de la sauge fraîche et des raisins secs, garni de noix de pécan

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Similar Recipes

courgette poêlée, gruyère et épices italiennes

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

crème aigre, estragon et gressins maison

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

garnie de poivron et basilic frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses