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Orzo au potiron, épinards et fromage Red Leicester
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Famille
Végé
Orzo au potiron, épinards et fromage Red Leicester

préparé avec de la sauge fraîche et des raisins secs, garni de noix de pécan

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Pour vous faciliter la tâche, nous avons prédécoupé le potiron pour vous. Accompagné d'orzo, de sauge fraîche et de fromage Red Leicester, ce plat d'automne réconfortant vous régalera !

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Noix de pécan
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Sauge fraîche

Sauge fraîche

5 gram

Orzo

Orzo

75 gram

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

5 gram

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Raisins secs

Raisins secs

10 gram

Red Leicester râpé

Red Leicester râpé

15 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Ris de salieblaadjes van de takjes en snijd in dunne reepjes.

2
Orzo koken

Verhit 1/2 el boter per persoon in een pot met deksel op middelmatig vuur en bak de orzo 1 minuut al roerend. Voeg de bouillon toe en kook de orzo, afgedekt, 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Roer tussendoor een paar keer goed over de bodem van de pot om aanbranden te voorkomen.

3
Roosteren

Verhit ondertussen een sauteerpan met deksel op hoog vuur en rooster de pecanstukjes zonder olie tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Pompoen bakken

Verhit de overige boter in dezelfde sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de knoflook, ui en salie 1 - 2 minuten al roerend. Voeg de pompoenblokjes toe en bak, afgedekt, 4 - 6 minuten. Voeg de spinazie en de rozijnen toe en roer tot de spinazie geslonken is.

Weetje: Wist je dat vitamine A een belangrijke rol speelt in ons vermogen om te kunnen zien in het schemerdonker en goed is voor de gezondheid van je huid, haar en nagels? 200 gram pompoen bevat al de helft van de ADH vitamine A.

5
Op smaak brengen

Roer de helft van de Red Leicester kaas en 1/2 el wittewijnazijn per persoon door de orzo. Voeg vervolgens de pompoen en spinazie toe aan de pot met orzo en roer door. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveer

Verdeel het gerecht over de borden. Garneer met de overige Red Leicester kaas en de geroosterde pecanstukjes.

Nutrition per serving

567

kcal

Energie (kcal)

2373

kJ

Energie (kJ)

22.3

g

Vetten

11.7

g

waarvan verzadigd

69.6

g

Koolhydraten

14.4

g

waarvan suikers

6.8

g

Vezels

18.2

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

préparé avec des noix de pécan, de la sauge et des raisins secs

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

épinards et (poussière de) fromage râpé

30 min 2/3
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Légumes ++
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