Toggle sidebar
Escalope de jambon en sauce aux noix et persil
Calorie Smart
Légumes ++
Escalope de jambon en sauce aux noix et persil

grenailles et légumes rôtis

15 min
Difficulté: 1/3
Américaine

L'escalope de jambon de cette recette provient de l’arrière-train du porc, une pièce relativement maigre et savoureuse. Idéale pour un repas équilibré !

Allergens

Fruits à coque
Noix
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Grand bol
Râpe

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 gram

Escalope de jambon

Escalope de jambon

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 zakje(s)

Noix concassées

Noix concassées

10 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de krieltjes en halveer eventueel grote krieltjes. Meng ze in een grote kom met 1/2 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Verdeel de krieltjes over de helft van een bakplaat met bakpapier. Rooster de krieltjes 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

2
Groenten snijden

Snijd ondertussen de ui in partjes. Snijd de paprika in repen. Snijd de courgette in halve maantjes. Meng in de grote kom de groenten met 1/2 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout.

3
Groenten roosteren

Verdeel de groenten over de andere helft van de bakplaat en rooster de laatste 20 - 25 minuten mee in de oven. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snijd de bladpeterselie fijn. Rasp de schil van de citroen en snijd vervolgens in 6 partjes.

4
Varkensoester bakken

Verhit, wanneer de krieltjes en groenten nog 10 minuten moeten bakken, 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op hoog vuur. Bak de varkensoester in 1 - 2 minuten per kant goudbruin. Haal de varkensoester uit de pan en leg in een ovenschaal, maar bewaar de pan met het bakvet. Voeg de BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe aan de ovenschaal. Bedek de varkensoester volledig met de BBQ-rub en bak de laatste 3 - 5 minuten mee in de oven.

5
Walnoot-peterseliedressing maken

Verhit de pan met het bakvet opnieuw op middelhoog vuur en bak de knoflook en walnootstukjes 1 minuut. Haal de pan van het vuur en meng de bladpeterselie en per persoon: 1 tl citroenrasp en het sap van 1 citroenpartje erdoorheen. Breng op smaak met peper en zout. 

6
Serveren

Verdeel de krieltjes, de groenten en het vlees over borden. Garneer met de walnoot-peterseliedressing. 

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

Nutrition per serving

2598

kJ

Energie (kJ)

621

kcal

Energie (kcal)

28.1

g

Vetten

4.1

g

waarvan verzadigd

53.9

g

Koolhydraten

8.7

g

waarvan suikers

13.2

g

Vezels

33.3

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

grenailles et légumes rôtis

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

grenailles et légumes rôtis

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles et sauce aux noix & persil

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles et sauce aux noix & persil

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles et sauce aux noix & persil

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Similar Recipes

poivron pointu, ketchup fumé et basilic

20 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

tomate, courgette et fromage vieux

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Faible en calories

mozzarella, tomate, piment rouge et épinards

35 min 3/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

pommes de terre assaisonnées

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses